Психологи стверджують, що немає не сором'язливих людей – просто одні пригнічують її в собі, інші ж живуть з нею більшу частину життя, поки нарешті не вирішуються порвати з нею остаточно і безповоротно.
Аналіз. Перше, що тобі необхідно зробити – це проаналізувати стан свого сорому – що саме тебе приводить в ступор і чого ти соромишся? Деякі люди соромляться своєї зовнішності, невміння спілкуватися з людьми і цікаво говорити, здатися дурним, розсіяним або незграбним. Щоб не викликало у тебе сором – все це тільки в твоїй голові. Як тільки ти з'ясуєш причину сорому, відразу берися до боротьби з ним. Відчуваєш себе некрасивою і товстою, займися зовнішністю, соромишся здатися дурною – зрозумій, що дурість може зіграти в твою користь і робити тебе милою, не вмієш красиво і грамотно викладати свої думки – тренуйся перед дзеркалом або відвідуючи спеціальні курси з красномовства. Загалом, немає ідеальних людей – все в тій чи іншій мірі недосконалі і страждають певними комплексами. Тільки от, хтось ставиться до цих комплексів просто, а хтось заганяється, що і виливається в сором.
Тренінги. Існують спеціальні тренінги для людей, так звані «Клуби для анонімних стесняшек», де збираються люди, що бажають позбутися від проблеми. На цих тренінгах вчать основам спілкування, створюють нетипові ситуації і випускають у великий світ. Якщо у тебе немає можливості відвідувати подібні тренінги, можна допомогти собі самостійно. Частіше відвідуй магазини без самообслуговування, задавай питання продавцям-консультантам, питай у незнайомців дорогу. Можна вибивати клин-клином – соромишся спілкуватися з людьми, влаштуйся на роботу, де потрібно спілкуватися (продавець, консультант, менеджер по роботі з клієнтами, промоутер і т. д.). Так, буде дуже важко, зате у тебе пропаде боязкість і в будь-якій незнайомій компанії після такої школи життя, ти перестанеш відчувати себе незатишно.
Самонавіювання. Хорошим психологічним прийомом на шляху викорінення сором'язливості володіють установки. Кожен день повторюй про себе, що ти впевнена, красива, чарівна жінка, яка нічого не боїться і їй під силу гори звернути. Самонавіювання дійсно працює, оскільки слова мають певний вплив на людину, володіють позитивною і сильною енергетикою, дозволяє вірити в сказане. Твоя підсвідомість, чуючи схвальні і впевнені мовлення про себе, буде працювати виключно на тобе і не підведе свою господиню в самий відповідальний момент. До речі, червона білизна, надіта під одяг, теж володіє певним навіюванням і надає впевненість.
Не порівнюй. Ніколи не порівнюй себе з іншими людьми, адже у кожного є свої проблеми, переваги і недоліки. Припустимо, ти порівнюєш себе з своєю давньою знайомою, у якої життя пішло куди краще твого – хороша робота, натовпи шанувальників, машина, квартира, подорожі... Але ти ж не знаєш усього. Може бути, вона проміняла всю свою успішність на тихе сімейне життя з коханим чоловіком і вихованням двох дітей. І ніколи не порівнюй себе з знаменитостями і їхніми досягненнями. Ну і звичайно, частіше згадуй про свої досягнення (ми думаємо, у тебе їх не мало). Нехай це будуть незначні перемоги у твоєму житті, але вони повинні допомогти стати тобі впевненіше – адже тоді ти змогла довести собі і всім, що ти чогось у цьому житті стоїш.
Дихальна гімнастика. Коли на тебе раптом нахлине почуття страху, паніки і сорому, починай рівно і глибоко дихати. Вдома можна практикувати більш складну гімнастику – закрий очі, повністю абстрагуйся від реальності і починай дихати. З кожним вдихом уявляй, що тебе наповнює позитивна енергія, дає тобі сили, з видихом – з тебе виходить сором'язливість, скутість, ніяковість і невпевненість в собі. Постарайся прогнати повітря через все тіло, щоб з кожної клітинки твого тіла пішла сором'язливість.
Спостерігай. Ми вже не раз повторили фразу, що ідеальних людей не буває, але якщо ти не віриш, можеш поспостерігати за поведінкою людей. Поки ти їдеш на роботу придивися до людей, і ти побачиш, що багато людей відчувають незручність, скутість, невпевненість і ведуть себе деколи дурніше тебе. Побачивши, що кожен може помилятися і відчувати при цьому незручність, ти нарешті перестанеш соромитися і ставитися до своїх промахів упереджено.
Іронія. Буває так, що ти вчинила якийсь дурний вчинок і тут починається – тебе починає трясти від сорому і невпевненості. Але спробуй звернути свої промахи в жарт, виховуй в собі іронічне ставлення до себе. Відкриті люди, які вміють сміятися над своїми невдачами і собою, викликають у оточуючих симпатію, повагу і бажання спілкуватися. І не забувай про почуття власної гідності – зрозумій, що ніхто не має права тебе принижувати, ображати або поливати брудом. Не соромся відповісти такій людині і не бійся її реакції. Навчися протистояти людям і тоді вони почнуть тебе поважати і перестануть «вмочати в бруд» при кожному зручному випадку.
