Як запобігти переїдання

Розглянемо кілька дієвих методів уникнути переїдання:

1. Іноді виникає бажання просто щось пожувати. На цей випадок слід носити з собою жувальну гумку або смоктальні цукерки, це допоможе відволіктися від думок про їжу.

2. Пий більше води. Вода запобігає зневодненню, симптоми якого часто плутають із голодом, а також допомагає швидше насититися. Для цього слід випивати стакан води перед їжею або під час обіду.

3. Невелика порція салату перед обідом також сприятиме виникненню почуття насичення, візьми на замітку і цей прийом.

4. Використання мисок і тарілок невеликого розміру означає і менший розмір порції, що також вбереже тебе від переїдання.

5. Якщо ти будеш повільно пережовувати їжу під час трапези, це дасть твоєму мозку час зрозуміти, коли шлунок вже повний і утриматися від поїдання всієї їжі, яка лежить на твоїй тарілці.

6. Носіння облягають фігуру нарядів також допоможе відстежувати кількість споживаних калорій, тоді, як мішкуватий одяг дозволяє твоєму животику збільшуватися в розмірах і ти можеш не відразу це помітити.

7. Відмовся від алкогольних напоїв, які крім того, що містять сотні калорій, також стимулюють тебе з'їсти добавку та/або десерт, навіть якщо ти вже сита.

8. Ходи на обід в компанії, тоді ти з легкістю зможеш поділитися з подругою десертом, скоротивши таким чином кількість отриманих тобою калорій.

9. Щоб утриматися від перекусів ввечері, пожуй шматочок м'яти або випий м'ятний чай. М'ята добре перебиває апетит. Якщо м'яти немає, тоді просто почисти зуби, можливо, після цього ти полінуєшся відкривати холодильник, а потім проводити всі процедури заново.