Чому жінки частіше страждають від безсоння
Жінки часто набагато емоційніше чоловіків, а як відомо, емоції (погані або хороші) можуть істотно відбитися на сні.
Але вчені знайшли іншу більш вагому причину безсоння у жінок.
Справа в тому, що "внутрішній годинник" жінки випереджають чоловічі на пару годин.
Як з'ясувалося, 50% представниць прекрасної статі мали проблеми зі сном. Справа в тому, що в цілому циркадні ритми жінок на 1,7-2,3 години випереджають чоловічі. Саме тому дослідники радять не вибирати жінкам роботу, яка пов'язана з нічним часом доби. У групі ризику стюардеси, лікарі, няні та інші.
Як поліпшити сон жінкам:
1. 7-8 годин – це норма, про яку не варто забувати.
2. Часто жінки вважають, що вихідні створені для сну. але висипаючи в суботу і неділю, ви порушуєте свій графік, тому понеділок буває важким днем.
3. Провітрюємо кімнату. Коли в спальні немає застою повітря, набагато простіше заснути.
4. Не використовуємо гаджети за годину д сну. Вчені довели, що світло планшетом або телефоном порушує природну вироблення меланіну, що провокує появу безсоння.
5. Легкий, але смачну вечерю. Останній прийом їжі за день дуже важливий. З'їсте мало – будете мучитися від голоду, з'їсте багато – від дискомфорту в ШКТ.