По-перше, потрібно знати, що без тонометра виміряти тиск складно, але можливо. Зробити це можна самому без використання яких би то не було механічних або електричних приладів і інших пристосувань.
Для цього потрібні елементарні знання про організації життєдіяльності людського організму, які отримує кожен учень у школі. Якщо так сталося, що вони втрачені, то ми їх заповнимо.
Як виміряти тиск
Наше серце — це свого роду унікальний живий прилад, який завжди просигналить про проблеми зі здоров'ям! А серцевий ритм — головний показник його роботи. Таким чином підрахунок частоти пульсу є найстарішим, достовірним і адекватним способом дізнатися величину артеріального тиску.
Як вимірюється частота пульсу
Намацай біля основи великого пальця на зап'ясті променеву артерію. Натисни на неї пальцем.
Відчуй пульсуючі рухи. Протягом 30 секунд вважай їх кількість.
- Помнож отриману цифру на два і ти отримаєш кількість ударів серця в хвилину.
Оцінимо отримані цифри. Якщо твої показники знаходяться в діапазоні від 60 до 80, тиск в нормі. Частота серцевих скорочень менше 60 ударів у хвилину свідчить про зниженому тиску або гіпотонії, більше 90 ударів в хвилину — про підвищений або гіпертонії.
Частота серцевих скорочень може змінюватись з віком. Це пов'язано зі змінами в організмі: його природним зношуванням і ослабленні еластичності і пружності клітин органів і судин. Орієнтиром у визначенні своєї особистої норми послужить тобі ось ця таблиця.
Приступаючи до підрахунку биття пульсу, попередньо прийми зручну позу. Дай організму кілька хвилин відпочинку, якщо перед цим тобі доводилося виконувати складні важкі фізичні дії. Приведи в норму свій емоційний стан, подумай про щось спокійне і приємне. Це важливо для одержання найбільш точних результатів.
І головне, стеж за своїм самопочуттям. Помітивши нездужання, звернися до лікаря, який допоможе тобі привести в норму кров'яний тиск та налагодити здоровий спосіб життя. Здоров'я — це твоя основна цінність!
