Продукти, які не варто їсти перед сном всім, хто худне. Ось п'ять продуктів, якими не варто зловживати ввечері.

Перекуси після вечері і перегляди популярних серіалів допізна можуть бути «парочкою», перед якою важко встояти, передає Ukr.Media.

Однак тим, хто намагається бути у формі, слід пам'ятати, що деякі продукти ускладнюють втрату ваги. Деякі види снеків (закусок) можуть зробити ваш сон неспокійним, сприяти переїдання на наступний день і знизити рівень жиросжигающих гормонів в організмі, пише men's Health. З

гідно з дослідженням 2015 року, опублікованому в Diabetologia, поганий сон знижує чутливість до інсуліну і рівень гормону росту, одночасно підвищуючи рівень кортизолу - гормону стресу.

Продукти, які не варто їсти перед сном всім, хто худне. Ось п'ять продуктів, якими не варто зловживати ввечері.

Чорний шоколад Він здається здоровим способом задовольнити бажання солодкого, але такий нічний перекус - саме те, чого вам не потрібно перед сном: це кофеїн, теобромін (ще один стимулятор) і цукор. І в той час як перші два можуть ускладнити засинання, останній може саботувати ваші зусилля по зниженню ваги. "Сон на стрибку швидкодіючого цукру - ідеальне середовище для відкладення жиру", - каже дієтолог Бетсі Досвід. Поки ваш організм буде переробляти частину цукру для підтримки вашого тіла під час сну, більша його частина буде відкладатися у вигляді жиру, оскільки ви не активні, коли спите.

Продукти, які не варто їсти перед сном всім, хто худне. Ось п'ять продуктів, якими не варто зловживати ввечері.

Червоне вино Деякі експерти у галузі охорони здоров'я кажуть, що келих червоного вина перед сном може бути корисний для вас, але це не зовсім так. Алкоголь не є підходящим напоєм на ніч. Безсумнівно, вам захочеться спати, але вам не вдасться досягти глибоких, відновлювальних його стадій, говорить Уайт. Кожен випитий вами склянку алкоголю вимагає часової відстрочки, перш ніж відправитися в ліжко.

Продукти, які не варто їсти перед сном всім, хто худне. Ось п'ять продуктів, якими не варто зловживати ввечері.

Гостра сальса Поїдання сальси (традиційний соус мексиканської кухні) з будь-яким продуктом менш ніж за годину до сну викликає печію і поганий сон, говорить Досвід. Як і жирна їжа, пряні продукти можуть призвести до розслабленню нижнього сфінктера стравоходу, що дозволяє кислот підніматися з шлунка вгору.

Продукти, які не варто їсти перед сном всім, хто худне. Ось п'ять продуктів, якими не варто зловживати ввечері.

Кокосове масло і козячий сир Жири - це не абсолютне зло. Продукти з високим вмістом насичених жирів можуть насичувати і сприяти зниженню вашого ваги, але якщо ви вживаєте їх прямо перед сном, вони можуть нашкодити. Насичені жири можуть створити заслінку, яка розділить нижній відрізок стравоходу і шлунка. Оскільки для переварювання жирів потрібно багато часу, ваша ранкова їжа не зможе відразу потрапити в стравохід і розбудити вас, говорить експерт Джим Уайт.

Продукти, які не варто їсти перед сном всім, хто худне. Ось п'ять продуктів, якими не варто зловживати ввечері.

Печиво і тістечка Перед печивом і тістечками найважче встояти ввечері, але якщо ви намагаєтесь зберегти форму або схуднути, краще прибережіть їх для денного часу. Цукор працює в нашому організмі як паливо, говорить Уайт. Додайте його прямо перед сном, коли запаси накопичених вуглеводів у вашому тілі вже перевищено, і цукор, швидше за все, відкладеться в запаси у вигляді жиру.