Ці ритуали заспокоюють і мотивують, передає Ukr.Media. Є дев'ять дій, які дадуть радість вашим вранці.
Нижче наведені деякі з найбільш потужних ритуалів, які не тільки повернуть весь день, але і все ваше життя.
#1 Вставайте рано
Кожен божий день! Навіть по вихідних! Вставайте в 5:30 ранку, щоб бути позитивніше. Багато успішні люди також встають з 4:00 до 6:00, щоб читати газету, бігати, займатися йогою.
Просто уявіть собі, скільки додаткових речей ви зможете зробити. Зрештою, ваше тіло звикне до ритму, що й полегшить процес.
#2 Рухайтеся
Зробіть вправи вранці, коли ви прокидаєтеся. Тіло енергійніше від ранкових рухів так само сильно, як і розум. Сеанс не повинен бути довгим. Простіше кажучи: рухайтеся вранці.
#3 Дихайте
Просто дихаєте вранці протягом декількох хвилин. Дихальні вправи так само корисні, як і медитація, зігрівають тіло, зміцнюють грудну клітку і м'язи, підвищуючи кисень до мозку. У свою чергу, це будить вас швидше, ніж кофеїн.
#4 Снідайте щодня
Снідайте з 6:45 до 7:05. Ви можете їсти банани, йогурт, різні фрукти. Потім повертайтеся до роботи. Виберіть свій час для сніданку.
#5 Прочитайте, слухайте і вчіться
Читайте статті, главу книги, комікси або слухайте музику, дивіться різні канали. Немає нічого краще, чим годувати вранці голову чимось, що збагачує. Протягом дня ви відчуєте підвищене почуття відкритості.
#6 Читайте афірмації
Це може зайняти всього 3 хвилини. Дивіться на себе в дзеркало і говорите собі, що ви досить гарні.
Вранці вам не слід зосереджуватися на тому, що не можна зробити, зосередьтеся на тому, що слід зробити. Зверніть увагу на ваші досягнення. Якщо вам потрібна допомога, використовуйте фразу, яка працює: «Я можу робити все, на що я налаштований».
