Ранок – нелегкий час, особливо для тих, хто любить довше поспати. Ukr.Media розповість вам декілька ранкових звичок, які змінять ваше критичне ставленя до ранку і зроблять його улюбленою порою дня.
1. Прокидайтеся раніше.
Так-так, ми не жартуємо. Навіть якщо ви абсолютна "сова", то у вас є шанс змінити свій ритм. Медиками давним-давно доведено, що раннє пробудження набагато ефективніше для організму і його здоров'я, ніж пробудження після полудня. Головне спати щонайменше 7,5 годин на добу. Просто спробуйте прокинутися раніше, особливо в теплу пору року і насолодитися сонячним ранком, і ваш організм буде вам за це вдячний.
2. Правильно снідайте.
Головне правило – не багато, але поживно. Навантаживши шлунок, можна створити відчуття тяжкості. А ось тост з джемом або сиром, варене яйце, йогурт, крусан чи вівсянка – цілком підійдуть. А якщо ще і подати все це красиво, на підносі і з мереживними серветками, то настрій явно підвищиться.
3. Підтримуйте тіло в русі.
Невелика зарядка зранку завжди сприяє підвищенню активності організму і настрою. Нехай це будуть легкі нахили з боку в бік або звичайні присідання. Повірте, вже в перші 5 хвилин після зарядки ви відчуєте приплив сил і енергії. А якщо до цього ще додати смачний сніданок з другого пункту, то гарний настрій вам гарантовано.
4. Не поспішайте.
Завжди дотримуйтесь розміреного ритму з ранку. Заводьте будильник трохи раніше, щоб спокійно збиратися, про це вже йшлося в першому пункті. Готуйте одяг з вечора, можна навіть сніданок приготувати завчасно. Тоді ви позбудетеся від зайвого поспіху і будете спокійно планувати весь день, насолоджуючись ранковою кавою та сонцем.
5. Забувайте про реальність.
Останнє, що потрібно вранці — миритися з суворістю майбутнього дня. Відразу ж після пробудження ви повинні піти від повсякденної реальності і думати тільки про позитивні речі, налаштовуючи таким чином весь організм на позитивний день. А допомогти в цьому може легка улюблена музика, декілька сторінок чудової книги, серія комедійного серіалу або просто запис у щоденнику про те, що сьогоднішній день обов'язково буде чудовим.
Діліться з друзями, нехай їхні ранки теж будуть щасливими!
