Телеканал СТБ активно знімає дев’ятий сезон найвагомішого шоу країни «Зважені та щасливі». У цьому році він буде спрямований на допомогу одиноким учасникам: як змінитися зовні, внутрішньо, і чи завжди зайва вага є причиною самотності. Ведуча — Аніта Луценко, тренери — Марина Боржемська і Іраклі Макацарія. Марина відверто розповіла про перші кроки до зміни свого життя, інформує Ukr.Media.
Чи можна досягти бажаних результатів без дисципліни? Як тренер з великим стажем роботи, Марина впевнена на 100 відсотків зі 100, що без дисциплінування себе це нереально.
«Дисципліна — це перший крок до нового і, здавалося б, недосяжного результату. Деколи її плутають з насильством над собою і дуже не бажають навіть намагатися контролювати своє життя. Але не потрібно займатися самообманом. Дисциплінування себе — це лише певні правила, які ви ж самі собі і встановлюєте, щоб поліпшити якість свого життя і досягти мети. Не потрібно відразу ставити рамки. Привчайте себе до чогось нового поступово», — коментує Марина.
Ось перші кроки:
- щоранку натщесерце випивайте склянку води, теплої або кімнатної температури (можна і холодної, але завдяки теплій організм швидше прокинеться і розжене метаболізм);
- робіть легку зарядку перед душем;
- щільно снідайте і не запивайте омлет відразу ж кавою з печивом. Нехай пройде час, і це буде вашим перекусом;
- не купуйте під час поїздки на роботу солодощі, візьміть з дому корисний тост;
- по дорозі з роботи вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіть їх пішки.
Це елементарні правила, які ви можете виконувати щодня і побачите, як будете змінюватися тільки завдяки їм.
