Задумайтеся: ви встаєте вранці, ви робите каву, ви отримуєте міцний, гарячий і ароматний напій, ви робите вдих, потім ковток і... Все, кава закінчилася, настав день. Але куди пропав момент насолоди напоєм? Він взагалі був? Ми так часто не помічаємо подій і дій, а проходимо крізь них.., інформує Ukr.Media.
Ми обертаємося і думаємо: «Скільки ж часу я витрачаю на різні речі!» Алечи проживаємо ми ці моменти насправді?
Ви не отримаєте повного відчуття життя, якщо не будете «в ньому». Воно буде проходити повз вас. Вам потрібно щось просте і легке, що буде підтримувати вас у цьому, і ось воно, це слово: задоволення.
Задоволення, як почати його відчувати? Ось три простих способи.
Придумайте собі тригер
Тригер — це спусковий гачок, елемент, який приводить в дію систему. В психології це установка, яка викликає реакцію. В даному випадку реакція — це задоволення. Наступного разу, коли ви купите кави, пончик, салат або морозиво, ця подія має утримати вас у цьому. Зробіть це ритуалом, який нагадає вам про те, що потрібно зробити паузу, згадати про задоволення і замість того, щоб копатися в думках, почати відчувати радість.
Встановіть нагадування
Для деяких людей це може бути утомливо, але спробувати варто. Встановіть собі сигнал (наприклад, будильник) в випадковий час доби, щоб тоді, коли ви найменше цього очікуєте, вам приходило нагадування: «Задоволення!»
Наприклад, ви йдете під дощем, і раптом ваш смартфон починає дзвонити. Ви уповільнюєтесь, озираєтеся, вдихаєте запах дощу і просто насолоджуєтеся цим моментом.
Або ви сидите в барі і вам приходить нагадування про те, що потрібно самому підняти собі настрій. Ви зайняті своїм телефоном (як і більшість оточуючих), але піднімаєте погляд і бачите своїх друзів, відкладаєте смартфон і починаєте жити.
Приділіть увагу своїм почуттям
Багато витрачають час на купівлю нових меблів, одягу, аксесуарів, але коли ви ввостаннє насправді відчували ці нові речі?
Наприклад, ви насолоджуєтеся бавовняною піжамою і м'якою периною або просто, втомившись, падаєте на ліжко в кінці дня? Як думаєте, що з цього краще?
Закутуєтесь ви в шарф у морозний день і насолоджуєтеся його теплом або просто перекидаєте його на спину, поспішаючи вскочити в ліфт? Пробуєте свою вечерю, думаючи, наскільки смачними вийшли м'ясо і рагу, або машинально поїдаєте печиво під час перегляду чергового серіалу?
Насолоджуєтеся ви відчуттям м'якої текстури крему і його ароматом, здійснюючи щоденний ритуал, або просто видавлюєте на долоню краплю, поспішно кидаючи тюбик у сумку? Ви знали, що більшість кремів пахнуть просто божественно, але ми ніколи не нюхаємо їх за межами магазинів — з того самого дня, як купили?
Насолоджуєтеся ви неймовірною красою музики, переливами тонів і вібрацій, злітаєте в небеса, коли слухаєте пісню, яка подобається, або включаєте її як фон? Ви дійсно думаєте, що слухаєте музику?
Частіше повертайтеся до цього важливого слова — задоволення. Саме воно здатне розфарбувати самий сірий день. Готуючи сніданок, гладячи собаку, розмовляючи з коханими, пам'ятайте про задоволення, і життя почне відчуватися по-іншому.
