Контролювати підсвідомість простіше, ніж здається. Ефективна методика допоможе вам бачити лише ті сни, які приносять позитивні емоції або допомагають знайти рішення проблем, інформує Ukr.Media.
Вважається, що «замовити» жаданий сон неможливо. Дане твердження можна оскаржити. Будь-яка людина здатна викликати у себе певний сон. Про те, як зробити це, розповіли експерти.
Як виникають сновидіння
Сновидіння — залишкова частина психоемоційного стану, в якому людина перебуває протягом цілого дня. Сни виникають несвідомо, оскільки людина не бере участь в обробці інформації. У денні години мозок зайнятий свідомою роботою, але вночі на перший план виходить підсвідомість, і результатом його діяльності стає сон.
Вчені та біоенергетики стверджують, що сон може допомогти впоратися з внутрішніми і життєвими проблемами. Саме в стані цілковитої розслабленості до нас приходять важливі усвідомлення, що допомагають пізнати себе. Уві сні можна побачити свої недоліки, слабкі сторони, простежити ланцюжок подій, знайти відповіді на питання, які не дають спокою. Все це можливо, якщо людина працює над несвідомим.
Як запрограмувати себе на бажаний сон
Щоб приснився сон, який хочеться побачити, необхідно максимально зосередитися на загальному образі і цілях, які ви переслідуєте. Для позитивного ефекту не варто їсти перед сном і пити багато води. Також дуже важливо скоротити фізичну або інтелектуальну діяльність за 2 години до сну. В іншому випадку бажаний результат може виявитися недосяжним.
1. Розслаблення. Перший крок — розслаблення. Перед тим як зануритися в стан сну, важливо заспокоїтися і зосередитися на позитивних емоціях. Експерти рекомендують прийняти теплу ванну, помедитувати, послухати приємну музику — в загальному, зайнятися тим, що вас розслабляє і налаштовує на гармонійну хвилю.
2. Візуалізація. Другий крок — уявлення бажаного. Не потрібно займатися описом сюжету сну: необхідно поринути у спогади або представити бажану подія. Звільніть мозок від непотрібних образів.
3. Концентрація. Сфокусуйтеся на потрібному сюжеті. Якщо бажаєте побачити сон про море, уявіть собі теплий вітер, хвилі, якщо кохану людину — згадайте її обличчя, обійми, тембр голосу. Якщо ж вас мучить якась проблема — подумайте про те, як вирішуєте її. Запрограмуйте сюжет.
4. Створення «програми сну». Зафіксуйте свої бажання, але не затрудняйте роботу підсвідомості складними схемами і зайвими деталями. Якщо ви хочете побачити сон про кохання, зв'яжіть кілька асоціацій: почуття, ніжність, поцілунок, — і емоційно налаштуйте себе на ці відчуття.
5. Запам'ятовування сну. Після пробудження ви можете забути свій сон, тому, щоб зусилля не витрачалися даремно, рекомендується записати сон, попередньо поклавши на тумбу листок паперу і ручку. Як тільки прокинетеся, запишіть сюжет сну, приділяючи особливу увагу емоціям, які ви відчували. Сонний стан після пробудження — це межа між сном і реальністю. В такому стані до нас приходять усвідомлення, потрібні образи, осяяння, важливі підказки.
Якщо ви будете дотримуватися цих правил, то неодмінно зможете замовити підсвідомості потрібне сновидіння. Потерпівши невдачу в перший раз, не турбуйтеся, а спробуйте ще. Швидше за все, ви просто недостатньо розслабилися або у вашій підсвідомості не так ясно вималювалася картина бажаного сну. Це звичайний навик, який можна розвинути шляхом роботи над собою. Як тільки ви освоїте цю методику, ви почнете одержувати в сні рішення будь-яких проблем, можливості для покращення життя, а також позбудетеся від емоційної напруги.
