Як схуднути до Дня святого Валентина: детальне меню на 12 днів

Гарна фігура і впевненість у своїй красі — дуже важливі атрибути успішного побачення. А особливо, якщо мова йде про День Закоханих, коли рівень романтики буде найвищий з усіх можливих. Відразу відзначимо, що скинути багато кілограм за 13 днів, що залишилися, тобі не вдасться, оскільки здоровий процес схуднення займає досить багато часу. А от прибрати до 7 зайвих кілограм — запросто. Головне, обери гарне вбрання і тримай в голові мету, щоб не зірватися.

ЯК СХУДНУТИ ДО ДНЯ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: БІЛКОВА ДІЄТА

Найбільш ефективний метод схуднення, який не змусить тебе бути голодною і думати весь час про їжу — це харчування на основі білків, або, так звана, білкова дієта. Так, з її допомогою можна втратити до 9 кілограм за 14 днів. Цей метод дозволяє не відчувати почуття голоду, ідеально підходить для зимового сезону, коли організму потрібні калорії для підтримки тепла, а також дозволяє готувати смачні страви.

Білкова дієта спрямована на виклик стресу організму із-за насичення білками і відсутністю вуглеводної їжі. Потрібно відразу зазначити, що вона досить складно переноситься і може викликати почуття апатії і слабкості (з-за нестачі вуглеводів), але при цьому дає відмінний результат. Звичайно, під час білкової дієти вуглеводи скорочуються не до 0, оскільки це загрожує серйозними проблемами з нирками, а лише максимально зменшуються.

Під час білкової дієти, яка допоможе схуднути до Дня Святого Валентина, не забувай пити багато води. При чому норма води збільшується до 2-2,5 літрів води. В цілому, раціон дієти для схуднення включає в себе 5-6 прийомів їжі, останній повинен бути за дві години до сну.

Примітно, що по закінченню білкової дієти, вага не прагне повернутися назад.

ЯК СХУДНУТИ ДО ДНЯ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: МЕНЮ

1-й день

Сніданок: 200 грам нежирного сиру з ягодами, кава без цукру.

Другий сніданок: салат з капусти зі сметаною.

Обід: 100 грам запеченої індички, овочевий суп без картоплі.

Полудень: йогурт.

Вечеря: Запечена риба з овочами.

2-й день

Сніданок: омлет з сиром.

Другий сніданок: йогурт і яблуко.

Обід: 100 грам запеченої курки з грибами.

Підвечірок: салат з помідорів і сиру.

Вечеря: 150 грам вареної яловичини.

3-й день

Сніданок: варена грудка.

Другий сніданок: кефір.

Обід: юшка без картоплі.

Полуденок: терта морква з яблуком.

Вечеря: салат з капусти, вареного м'яса і горошку зі сметаною.

4-й день

Сніданок: тост з цільнозернового хліба з сиром, кава

Другий сніданок: салат з відвареного філе курки і помідор.

Обід: запечена індичка.

Полуденок: овочевий салат.

Вечеря: тушкована риба.

5-й день

Сніданок: сирна запіканка.

Другий сніданок: йогурт.

Обід: запечена яловичина і овочевий салат.

Полудень: яблуко.

Вечеря: омлет.

6-й день

Сніданок: вівсянка на воді.

Другий сніданок: омлет.

Обід: курячий суп без картоплі.

Полуденок: грейпфрут.

Вечеря: тушкована індичка.

Далі, повтори меню, починаючи з першого дня.

Даний варіант схуднення до Дня Святого Валентина не підходить для людей, у яких є проблеми з нирками, а також для вагітних і годуючих. Також в період дотримання дієти постарайся не займатися фізичною активністю, оскільки для цього в тебе не буде сил. Якщо ж відчуваєш можливість позайматися — вибирай кардіотренування.