21-річна Кендалл Дженнер готова допомогти тим, хто вдосконалює тіло — на своєму сайті зірка реаліті-шоу розповіла, як підтримує себе у формі, і розповіла про вправи, які підійдуть кожній дівчині. Виявляється, в її щоденні тренування входить всього шість вправ! І вони займають дуже мало часу:
Якщо я подорожую або не в змозі вийти з дому, я роблю саме ці вправи і всього за 11 хвилин, передає Ukr.Media.
11 хвилин — це настільки мало, що будь-яка дівчина зможе знайти час на тренування.
В пості з корисними відео і коментарями до тренувань Дженнер розповіла про шість основних вправах, які допомагають їй завжди бути готовою до виходу на подіум:
планка на ліктях — 30 секунд,
планка на прямих руках — 30 секунд,
бічна планка — 15 секунд,
бічна планка з провалом корпусу — п'ять повторень на кожну сторону,
планка з підняттям однієї ноги і руки — 15 секунд,
хитна планка — 15 секунд.
За словами моделі, якщо виконувати ці прості вправи кожен день, то можна не боятися за свій вигляд в бікіні. Дивлячись на підтягнуту фігуру Кендалл, яку вона гордо демонструє, хочеться в це вірити. Ну що, дивимося відео і біжимо тренуватися!
