Ви вважаєте, що головна мета — почати вживати здорову їжу, але складним завданням є прийняття нових звичок в дієті. Щоб полегшити вам процес втрати зайвих кілограмів, ми вирішили поділитися цими 6 трюками, про які ніхто ніколи не розповідав, передає Ukr.Media.
Коли ви їсте, завжди вибирайте найменшу частину. Не поспішайте читати меню. Навіть якщо це місце, де продають гамбургери та іншу нездорову їжу, виберіть саму маленьку порцію, яка є (міні-гамбургер, маленький попкорн, піца або легкий салат). Згідно з нещодавнім дослідженням, люди, які не замовляють своє основне блюдо, схильні їсти все що на столі, навіть якщо вони вже ситі.
Синій — ваш новий улюблений колір. Одне недавнє дослідження показало, що синій колір знижує апетит. Тому спробуйте деякі зміни, такі як прикраса столу синьою скатертиною, синіми серветками, синіми тарілками і окулярами. Це називається психологією кольорів, і є кольори, які насправді стимулюють ваш апетит. Але синій зробить для вас протилежне.
Будьте більш оптимістичні! Кожна позитивна думка має значення. Ідея полягає в тому, щоб зосередитися тільки на добрих думках і повторювати свої цілі позитивно, як якщо б вони були вашою мантрою. Наприклад: «Я втратив півфунта! Це просто здорово! »« Повільно, але вірно! » Я можу їсти тільки ту частину, яку я взяв ».« Я можу сказати «НІ» на десерт ». Такі оптимістичні фрази допоможуть вам досягти своїх цілей з позитивним ставленням.
Якщо ви голодні, нюхайте банани. Це може здатися трохи божевільним, але насправді було доведено, що пахкі продукти, такі як яблука, м'ята або банан, можуть обдурити ваш мозок і змусити його повірити, що ви їсте. Дослідження, в якому взяли участь 3000 добровольців, які нюхали ці продукти, коли вони були голодними, виявили, що їхні апетити зменшилися, і результати незабаром відбилися на вагах. Дивно, так ?!
Їсти одному краще, ніж їсти з компанією. Коли ви починаєте вносити зміни в свій раціон, ви звичайно хочете, щоб ваші друзі та родина допомогли вам на цьому шляху. Однак науково доведено, що люди, які їдять в групі, їдять більше. Це відбувається тому, що ви проводите більше часу за столом і, крім того, під час розмови і сміху ви не можете контролювати, скільки ви з'їли. Це не означає, що ви повинні їсти на самоті, але намагайтеся принести на стіл тільки те, що ви збираєтеся їсти, свою особисту порцію, щоб ви завжди могли насолоджуватися гарним розмовою, не турбуючись про те, скільки ви їсте.
Їжте перед дзеркалом. Ймовірно, ви скажете, що це просто смішно, а наукові факти гарантують, якщо їсти, дивлячись на себе в дзеркало, зменшується кількість їжі, яку ви їсте, до однієї третини.
