3 простих вправи для зміцнення стегон!

Велику частину часу ми проводимо сидячи, передає Ukr.Media.

Не дивно, що при такому способі життя наші стегна слабшають. Це може позначитися і на роботі інших органів. Але за допомогою простих вправ можна відновити весь організм, в тому числі і стегна.

Прості вправи для зміцнення стегон

Гойдалки

Для того щоб зробити цю вправу, встаньте на праву ногу, а ліву трохи підніміть і відтягніть назад. Протримавшись так кілька секунд, поміняйте ноги. Повторюйте цю вправу протягом однієї хвилини.

Боксер

Ця вправа є цілком звичним для спортсменів-кікбоксерів. Для нього необхідно підняти праву ногу і зігнути її в коліна. В цей же час стисніть кулаки перед собою і прийміть позу, ніби ви хочете комусь завдати удару коліном. Протримайтеся так 30 секунд, а потім змініть ногу.

Балет

Ця вправа полягає в напівприсідання на носочках. Це допомагає розвинути не тільки стегна, але і ноги в цілому. За 1 прийом робіть до 30 полуприседаний.

Метелик

Для цієї вправи сядьте в класичну позу йоги і просидите так деякий час.

Всі перераховані вправи може зробити практично кожен. Вони досить прості, але при цьому ефект від них приголомшливий. Приділіть кілька хвилин свого організму, і ви побачите результат. Будьте здорові!