Актуальність проблеми зайвої ваги змушує людей шукати способи, щоб привести себе в форму. Багатьох цікавить, чи ефективна лазня для схуднення, і як правильно її відвідувати, щоб дійсно отримати результат. Є ряд банних процедур, які рекомендують косметологи і дієтологи, передає Ukr.Media.
Допомагає лазня схуднути?
Відповідь на це питання позитивне, оскільки при підвищеній температурі і вологості організм для того, щоб охолодитися починає активно виділяти піт, а разом з ним йдуть солі, шлаки та інші шкідливі речовини. З'ясовуючи, чи можна схуднути в лазні, варто поговорити про основну користь таких сеансів:
- З-за високої температури відбувається прискорення кровообігу, а це збільшує приплив кисню і корисних речовин до внутрішніх органів. Крім цього, завдяки цьому можна забути про целюліт і поліпшити стан своєї шкіри.
- Під час перебування в лазні для схуднення організм відчуває сильну навантаження, завдяки якій активно спалюється енергія. За час перебування у парильні можна розпрощатися з 300-400 ккал.
- Перегріванню сприяє прискоренню метаболізму і що цікаво, ефект зберігається протягом 1-2 днів.
На скільки можна схуднути в бані?
Важливо розуміти, що ефект схуднення не пов'язаний з руйнуванням жирових запасів, а з виводом надлишків рідини. Якщо цікавить, чи можна схуднути за допомогою лазні і на скільки, то це 1-2 кг за сеанс. При цьому врахуйте, що утримати результат можна лише, якщо правильно харчуватися і вести активний спосіб життя, в іншому випадку кілограми повернуться. Походи в лазню можна використовувати, як допоміжний засіб для схуднення, а не основний.
Як правильно паритися в лазні, щоб схуднути?
Є певний перелік правил, яких слід дотримуватися в лазні людям, що бажають скинути вагу.
- Якщо плануєте сходити в парилку, тоді не варто перед цим пару годин, і більше вживати алкоголь.
- Знаючи, як лазня впливає на схуднення, слід дати таку раду – потрібно давати можливість організму поступово звикати до підвищеної температури. Рекомендується ходити в лазню 1-2 рази в тиждень.
- Обов'язково враховуйте протипоказання, так заборонені повішені температури, якщо є жар, захворювання серця і судин, проблеми з дихальними шляхами в період загострення, гепатит і запальні процеси. Баня для схуднення протипоказана жінкам, які знаходяться в положенні або годують груддю.
Сауна для схуднення
Відразу варто сказати про те, що лікарі не рекомендують відвідувати суху сауну, оскільки це небезпечно для здоров'я. У багатьох парильнях поряд з каменями стали встановлювати відро з ковшиком, для отримання вологої пари. Якщо цікавить, як схуднути в лазні, тоді використовуйте наступні поради:
- Заходити в сауну слід тільки після підготовки тіла. Ідеально, якщо є можливість позайматися на тренажерах або поплавати в басейні. На крайній випадок просто зробіть хоча б 10 присідань. Після цього прийміть контрастний душ, закінчуючи холодною водою, і йдіть в парилку.
- У сауні відразу ж влийте води на стіни, а потім періодично виливайте порцію на камені. Завдяки цьому створяться ідеальні умови для потовиділення.
- Після 7-10 хв. можна виходити з парилки і прийняти холодний душ протягом хвилини або пориньте в басейн.
- У день робіть 2-3 заходу, але не більше, інакше можна завдати шкоди організму.
Турецька лазня для схуднення
Всередині такої лазні знаходяться кам'яні лавки, які гріються, а саме приміщення заповнене парою. Буде цікаво знати, що цей вид лазні рекомендований людям з бронхіальною астмою та бронхіти. Має турецька лазня свої правила ширяння для схуднення:
- Для максимального розслаблення і посилення процесу виділення поту рекомендується в парильні обливатися прохолодною водою зі шланга.
- Невисока температура повітря в парильні допускає проведення прямо в ній масажу. Краще всього використовувати таку схему: вплив жорсткою рукавицею, вологим рушником і руками. Завершити процедуру варто обливанням, спочатку гарячою, а потім холодною водою.
Російська лазня для схуднення
Самий хороший варіант для бажаючих скинути вагу і оздоровити організм. Крім дії високих температур, не можна не зважити користь від масажу березовими віниками і від контрастних обливань. Важливо знати і враховувати, як правильно ходити в лазню для схуднення:
- Перед заходом в парну прийміть теплий душ без мила, щоб видалити бруд, але запобігти переохолодженню і висушування шкіри.
- Для створення пари візьміть приблизно 200-300 мл води, в яку можна додати ефірні масла або настої корисних трав, наприклад, м'яти, евкаліпта або чебрецю.
- Перший захід у парну повинен тривати 3-5 хв. і його мета – зігріти тіло. Після сполосніть прохолодною водою, накиньте простирадло і відпочиньте. Щоб підвищити потовиділення можна випити корисні напої, про яких буде сказано нижче.
- Другий захід в баню для схуднення передбачає використання віника, і триває він 5-6 хв.
- У третій захід розташуйтеся на полиці, і розітріть тіло м'якими рухами, використовуючи віник, а ще натритесь сіллю або медом.
- Важливо дотримувати температурний контраст, тобто чим вище температура в парній, тим холодніше повинно бути обливання.
Процедури для схуднення в лазні
Для поліпшення результатів від схуднення, рекомендується додатково проводити косметичні процедури. Важливо знати, що користь від різних масок, кремів та інших засобів значно посилюється. Пояснюється це тим, що після виведення зайвої вологи пори готові до активного поглинання корисних речовин. Врахуйте, що всі косметичні способи схуднення в лазні проводяться між сеансами і не в самій парильні, а тільки в передбаннику. Пояснення цього правила дуже просте – під дією високих температур корисні речовини засобів починають розпадатися, тому користь знижується.
Скраби для схуднення в лазні
Основне призначення скрабів – провести чистку шкіри, видаляючи продукти виведення сальних залоз і ороговілі клітини шкіри. До того ж завдяки їх використанню буде підвищуватися впитувальний ефект дерми, покращуючи тим самим ефект від дії обгортань, масок і кремів. Ще одна перевага скрабів – тверді частинки впливають на шкіру і покращують мікроциркуляцію крові. Баня для схуднення дасть чудовий результат, якщо обробити скрабом проблемні ділянки. Втирайте суміш круговими рухами протягом 2-3 хвилин, а потім змийте теплою водою.
Є такі прості варіанти домашніх скрабів:
Змішайте 1 ст. цукру і додайте 1-1,5 ст. ложки рослинної олії і кілька крапель ефіру цитрусового. Гарненько перемішайте і тільки потім використовувати.
Хороша суміш, яка включає мед з сіллю в лазні для схуднення. Беріть 30 г меду, 15 крапель ефірного масла і 0,5 ст. солі чи кави. Ще влийте трохи гелю для душу.
Маски для схуднення в лазні
Такі процедури дуже популярні і ефективні, оскільки завдяки густоті нанесення і корисних компонентів розширюються пори, та прискорюється процес виведення токсинів. До того ж маски для схуднення для лазні допомагають боротися з целюлітом, посилюють процес розщеплення жирів і нормалізують обмін речовин.
Наносити засіб потрібно після 3-4 заходу в парну. Спочатку проведіть легке скрабування, а потім щільним шаром нанесіть на проблемні ділянки обрану маску. Тримайте її 10-15 хв., перебуваючи при цьому у передбаннику, і змийте теплою водою.
Для створення корисної суміші можна використовувати мед у лазні для схуднення, змішавши його з корицею і іншими інгредієнтами. Ще можна брати кавову гущу і фрукти.
Обгортання для схуднення в лазні
Найпопулярніша косметична процедура, яка допомагає поліпшити стан шкіри і зменшити жировий прошарок в області стегон і живота. Спосіб дії схожий з масками. Не можна поєднувати цю косметичну процедуру з процесом прогрівання організму. Обгортання в лазні для швидкого схуднення проводите за такою схемою:
- Спочатку очистіть шкіру, використовуючи легкий пілінг або просте молочко для тіла.
- Після цього нанесіть обрану суміш, наприклад, це може бути магазинний крем або глина, а ще підійдуть варіанти, зроблені своїми руками: з кавовою гущею, гірчицею, водоростями і так далі.
- Загорніть оброблені області плівкою і оберніться в рушник або надягніть теплий халат. Відпочивайте так 15-20 хв. У цей час рекомендується випити трохи води або чаю. В результаті лазня для схуднення стане більш ефективною.
- Після того як час буде закінчено, зніміть плівку, прийміть душ і можна вирушати в парну.
Що пити в лазні для схуднення?
Хоч і існує традиція пити в лазні алкоголь, пам'ятайте, що це дуже небезпечно і знаходиться під забороною. Є певний перелік напоїв, які будуть корисними для скидання ваги:
- У перервах між сеансами можна пити зелений чай для схуднення, а ще трав'яні збори, так, підійдуть листя суниці, малини, ожини та костяниці. Можна готувати вітамінні збори, додаючи в напій сухі ягоди: шипшина, суницю, обліпиху і так далі.
- Можна пити в лазні сік, але він повинен бути натуральним і свіжовичавленим, оскільки в ньому зберігається максимальна кількість корисних речовин. Дозволений і домашній квас.
- Важливо під час відвідування парильні пити багато води, щоб не було зневоднення.
