Підготовка фігури до літа: оптимальні варіанти розвантажувальних днів

У розпалі весни багато людей, в основному - жінки, замислюються про те, що прийшла пора худнути, адже не за горами пляжний сезон, передає Ukr.Media.

Якщо сидіти на дієті, тим більш жорсткій, не хочеться або немає можливості, можна вдатися до допомоги розвантажувальних днів.

Суть розвантажувального дня полягає в тому, що вживати дозволяється лише один продукт. Як правило, це або овоч/фрукт/ягода, фреш, смузі або кисломолочні продукти.

Експерти назвали найбільш оптимальні варіанти розвантажувальних днів, які допоможуть вам швидко схуднути:

Відварна картопля. Бажано, їсти картоплю в мундирі без солі і масла. За день потрібно з'їсти близько 300 г картоплі. Ця ідея розвантаження травної системи хороша тим, у кого є проблеми зі шлунком, серцем, судинами. Крім зниження ваги на 1 кг за допомогою картопляного дня, ви позбудетеся від набряків.

Цитрусовий день. Можна з'їсти півтора кілограма будь-яких цитрусових фруктів за день і втратити 1-2 кг, але людям з підвищеною кислотністю шлунка і захворюваннями цього органу такий розвантажувальний день категорично протипоказаний.

Яблука. Дозволяється вжити 1,5-2 кг яблук протягом дня. Цей спосіб розвантаження кишечника популярний і ефективний у плані зниження ваги. Але є у нього і "побочка" у вигляді діареї, правда, не у всіх людей таке трапляється, а тільки у тих, чий кишечник і без того чудово працює.

Кефірне очищення. Це дуже корисний варіант розвантажувального дня, який практично не має протипоказань. За шість прийомів потрібно випити півтора літра кефіру. За день можна скинути близько кілограма зайвої ваги.

Зазвичай, на розвантажувальних днях втрачається рідина і шлаки, а ось позбутися від жирових клітин не так вже просто. Для цього потрібно сісти на дієту, в якій переважатимуть свіжі овочі і фрукти, ягоди, зелень, нежирне м'ясо і риба, яйця, кисломолочні продукти, свіжовіджаті соки і вода.

Щоб розвантажувальні дні не перетворилися у жорсткий спосіб позбавлення від зайвих кілограмів, дієтологи радять дотримуватися їх один раз на тиждень або ж чергувати зі звичайним раціоном харчування, наприклад, один день ви їсте, як зазвичай, другий - розвантажуєтесь на кефірі, третій - знову плануєте звичне меню, четвертий - сидите на яблуках.