9 хитрощів, що допоможуть позбутися зайвої ваги, на додаток до вправ та дієт

Всі знають, що ефективна втрата ваги включає в себе як фізичні вправи, так і здорове харчування. Іноді це стає катуванням, і для того, щоб втратити зайві кілограми потрібна велика сила волі. На щастя, є декілька творчих, можливо навіть трохи дивних порад для тих, хто мріє схуднути. Вони допоможуть знизити підвищений апетит, перехитрити твій організм, спонукаючи зупинити споживання всього у величезних кількостях, інформує Ukr.Media.

1. Створи свій власний стоп-сигнал.

Французькі жінки мають цікавий метод. Йдучи кудись у гості, вони пов'язують навколо своєї талії стрічку. І коли вона починає розтягуватися, це ознака того, що пора зупинитися і обмежити себе у поїданні улюбленої страви. Придумай для себе щось схоже, свій власний трюк і втрачай вагу із задоволенням.

2. Щоб зменшити порції їжі - бери меншу тарілку.

Ще одна підказка, яка може виявитися ефективною. Спочатку візьми тарілку трохи меншого розміру, а через кілька днів візьми ще меншу тарілку, так твоє тіло не помітить змін, а кількість їжі буде значно менша.

3. Заведи дієтичний щоденник.

У ньому ти можеш записувати все, що їси і в яких кількостях. Обов'язково проаналізуй свої записи. Наступним кроком буде підрахунок калорій. Ти можеш знайти калорійність різних продуктів в Інтернеті.

4. Їж перед дзеркалом.

Така проста порада виявляється дуже ефективною. Повір нам: дивлячись на те, як ти їси, ти не захочеш об'їстися чи потягнутися за додатковою порцією.

5. Синій колір.

Вчені кажуть, що синій колір знижує апетит, на відміну від червоного, жовтого та помаранчевого кольорів. Тому ми радимо кожному сервірувати стіл синьою скатертиною або синіми тарілками.

6. Перекус не повинен бути солодким.

Робити перекус солодощами, шоколадом або тортом - абсолютно неприпустимо! Краще з'їж якийсь фрукт. Нехай це буде яблуко або банан. Так ти задовольниш бурхливий апетит і в той же час це не позначиться на твоїй фігурі.

7. Яскраве світло та тиха музика.

Як думаєш, чому в ресторанах і кафе завжди є світло та гучна музика? Тому що ці фактори викликають апетит. Найкращим буде для тих, хто хоче схуднути - це їсти при яскравому світлі.

8. Аромат ванілі.

Свічки з цим ароматом можуть трохи збити відчуття голоду. Солодкі запахи сприяють зниженню апетиту.

9. Їж повільно.

Коли ти їси похапцем, ти можеш споживати набагато більше калорій. Також усім добре відомо, що відчуття голоду відразу не зникає, для цього потрібно трохи часу. Тому, повільно насолоджуйся стравою.

Ці трюки допоможуть тобі знизити апетит і їсти менше, наближаючи тебе до втрати небажаної ваги. Для отримання стабільних і помітних результатів, використовуй їх на додаток до тренувань та здорового харчування.