З таким підходом любителі солодощів можуть їсти смачні ласощі, а після — тренувати м'язи живота.
Корисне морозиво можна легко приготувати самостійно, як це зробити, розповіла тренер Аніта Луценко. Крім того, молода та активна мама поділилася крутою вправою «планка-гірка», яка опрацьовує не тільки м'язи преса, але і активно включає в роботу ноги, розтягуючи стегна і навіть працює з поставою, стверджує Аніта. Якщо ти сутулишся, то такий варіант активності точно допоможе впоратися з проблемою. Тренер рекомендує виконувати планку-гірку» щоранку 10 разів по 3 підходи. П'яти тягнути до підлоги, дивитися собі між колін і не прогинати в поперек планки, інформує Ukr.Media.
У першій частині вправи потрібно стати в планку.
Далі потрібно переміститися в позу «гори».
Рецепт бананового морозива від Аніти Луценко
Інгредієнти:
• банан — 1 шт;
• кокосове молоко (або кокосові вершки не більше 20%) — 50 мл;
• ягоди — 100 грам;
• кунжут — 10 г (1 ч. л.);
Етапи приготування:
1 За день покласти очищений від шкірки банан в морозильну камеру.
2 В день десерту, дістати банан, збити в блендері до консистенції пюре разом з молоком або вершками;
3 Викласти в піалу і додати ягоди, посипати кунжутом.
Простий десерт з легкістю замінить магазинне морозиво, в якому багато хімії і мало користі. А вправа «планка-гірка» допоможе тобі тримати м'язи пресу в тонусі.
