Жінки з різних кінців світу постійно шукають способи позбутися від зайвої ваги. Немає сумнівів, що це дуже важлива проблема прекрасної статі. Кожна жінка хоче виглядати чудово, бути стрункою і красивою. Однак не так просто завжди залишатися у формі, інформує Ukr.Media.
Як не набирати вагу
Багато представниць прекрасної статі боролися з ненависним жиром всю весну для того, щоб відмінно виглядати в купальнику, але тепер розслабилися і знову повертаються до своєї колишньої форми. А все тому, що з приходом осені ми починаємо вести менш активний спосіб життя і набагато більше їсти.
Порада №1
Перший і найважливіший рада - снідайте! Багато хто з нас пропускають цей прийом їжі заради того, щоб довше поспати, зробити макіяж або з якихось інших причин. Це величезна помилка! Вчені довели, що люди, які регулярно снідають, не набирають зайву вагу. Звичайно ж, дуже важливо вибрати правильні продукти для сніданку. Найкраще снідати вівсянкою. Вона не тільки корисна для здоров'я всього організму, але і для краси волосся, нігтів і шкіри. Якщо ви не любите вівсянку, ви можете зробити її смачніше за допомогою фруктів, сухофруктів або горіхів. З такими добавками ви перетворите несмачну вівсянку в дуже смачну страву. Крім того, дуже корисно пити на сніданок стакан апельсинового соку. Необхідно зазначити, що мова йде саме про сік, який ви зробили самі, так як пакетований сік не тільки не принесе вашому організму ніякої користі, але й може завдати шкоди вашому здоров'ю й фігурі.
Порада №2
Наступне правило струнких людей полягає в тому, щоб їсти мало, але часто. Для чого це потрібно? При такому режимі харчування ви будете відчувати почуття ситості протягом всього дня. Якщо ж ви харчуєтеся, приміром, два рази на день, тому що ви зайняті на роботі, швидше за все ви час від часу перекушуєте не зовсім корисною їжею: різними шоколадними батончиками, гамбургерами і так далі. Така їжа не насичує наш організм на тривалий час, однак, викликає звикання і додає зайві кілограми нашому тілу. Тому, завжди майте в сумочці банан, яблуко або який-небудь інший корисний продукт для перекусу.
Порада №3
Більше рухайтеся! Вся проблема сучасного способу життя полягає в тому, що люди багато часу проводять сидячи в офісах, потім їдуть додому на машині або громадському транспорті. В результаті цього, ми споживаємо більше калорій, ніж витрачаємо. Це тягне за собою зайву вагу. Щоб завжди залишатися у формі, вранці робіть зарядку. Доведено, що фізичні вправи перед сніданком допомагають прискорити метаболізм. Крім того, намагайтеся знайти двадцять хвилин ввечері на заняття спортом. Ви можете займатися аеробікою або вибрати для себе йогу. Будь-які фізичні навантаження допоможуть вам витратити калорії, які ви споживали протягом свого робочого дня.
Порада №4
Дотримуйтесь всім відомого правила - пийте багато води! Дуже часто, коли ви відчуваєте почуття голоду, насправді, ви просто хочете пити. Ваш організм сигналізує вам, що він вимагає води, а ви розшифровуєте його сигнали неправильно. Наступного разу, коли ви відчуєте голод, просто випийте склянку чистої води. Крім того, багато джерел рекомендують пити склянку води з лимонним соком відразу після пробудження. Такий напій відмінно бадьорить і допомагає боротися із зайвим жиром.
Порада №5
Харчуйтеся правильно! Намагайтеся наповнити свій раціон овочами та фруктами. Кожна людина знає, що фрукти і овочі неймовірно корисні, однак, багато хто не вживає в їжу достатню кількість такої їжі. Намагайтеся виключити шкідливі продукти зі своїх страв, тому що саме вони сприяють набору ваги. Харчуючись в основному рослинною їжею, ви завжди будете мати прекрасну фігуру.
Використовуючи ці поради, ви зможете зберегти струнку фігуру на довгі роки.
