Гарний овал обличчя... Саме овал, а не коло, яке багато хто з нас бачить у дзеркалі, - мрія кожної жінки. Найчастіше повне обличчя буває при повній фігурі, тому наше завдання - комплексне схуднення. Однак не варто нехтувати й іншими прийомами, наприклад, гімнастикою для обличчя, інформує UkrMedia.
Гімнастика для обличчя
Гімнастика для обличчя допомагає підвищити тонус мімічних м'язів, завдяки чому обличчя виглядає більш молодим, підтягнутим і худим. Всього кілька вправ, якщо виконувати їх не менше 2 місяців по 2 рази в день - і ви помітите результат:
- Надувати одночасно обидві щоки, а потім окремо кожну.
- Зібрати губи в «курячу гузку» і, зафіксувавши їх у цьому положенні, рухати ними з боку в бік.
- Широко посміхнутися, стиснувши зуби, і зафіксувати м'язи обличчя в цьому положенні.
Кожну вправу виконувати по 8-10 разів.
Що робити для загального схуднення
- Щоденні кардіотренування
При загальному схудненні худне і обличчя. За допомогою регулярних кардіотренувань можна ефективно скинути зайву вагу. Кардіотренуваннями називаються аеробні вправи, що викликають істотне посилення серцебиття. До них відносяться біг і швидка ходьба, плавання, велосипед тощо. Непоганим кардіотренуванням може стати навіть шлях на роботу, якщо кілька зупинок ви пройдете швидким кроком, а також швидкий підйом сходами без ліфта. Витратьте всього 30-40 хвилин в день, і ефект підвищеної фізичної активності не сповільнить про себе знати.
- Більше води
Нестача води уповільнює обмін речовин, а значить, в організмі відкладається більше шлаків, токсинів і жиру. Крім того, стакан води перед їжею знижує апетит, і ви з'їсте менше.
Потрібно пити чисту воду. Краще всього поставити поруч із собою пляшку і пити потроху, маленькими ковтками, але часто - це допоможе позбавитися від відчуття втоми і дискомфорту. Якщо потреба організму в рідині задовольняється, то він не затримує рідину у вигляді набряків, які роблять обличчя повніше; вона буде своєчасно виводитися і стимулювати обмін речовин.
- Відмова від алкоголю
Алкогольні напої, зокрема пиво, дуже калорійні, ще більше калорійна закуска до них, тому відмова від алкоголю піде вашому обличчю тільки на користь. Багато хто вважає, що від регулярних посиденьок з пивом нічого не буде, проте набрякле обличчя на ранок спростовує цю думку. Зрозуміло, за святковим столом можна дозволити собі келих-другий вина, але перебір неминуче позначиться на вашому обличчі.
- Скорочення в раціоні простих вуглеводів
Прості вуглеводи містяться в цукрі, випічці і недорогих макаронах, виготовлених з м'яких сортів пшениці. За рахунок їх швидкого переварювання відбувається спочатку підвищення рівня цукру в крові, а потім його швидке зниження і, як наслідок, виникає відчуття голоду. Тобто виходить кругова залежність з неприємними наслідками, вихід з якої тільки один - відмова від цих продуктів.
- Скорочення кількості солі
Ви помічали, як після солоного роздувається обличчя? Це викликано скупченням в тканинах зайвої рідини, яка затримується в організмі із-за надлишку солі. Навіть якщо ви не наїлися солоних огірків або оселедця, але звикли рясно солити їжу, це відбуватиметься знову і знову. Повністю відмовлятися від солі не рекомендують вже навіть вчені, але скоротити її кількість потрібно. Багато солі зазвичай міститься в консервах, напівфабрикатах, ковбасі, різних снеках. Спробуйте хоча б на 3-4 тижні відмовитися від них, і різниця буде в наявності на обличчі.
- Обов'язково повноцінний сон
Уві сні процеси обміну речовин тривають. Із-за хронічного недосипання в організмі зростає рівень гормону стресу, що призводить до набору ваги, тому повноцінний 7-8-годинний сон є необхідною умовою схуднення.
