Корисна література про іжу, харчування, схуднення та психологію.

Напередодні весняно-літнього сезону всім нам хочеться виглядати кращими, стрункішими і здоровішими, тому ми починаємо активніше займатися спортом і пильніше стежити за харчуванням. Проблема в тому, що ми в цій справі не профі і часто «ведемося» на популярні мережеві дієти, після яких кілограми повертаються не тільки самі, але і приводять з собою «друзів». Пропонуємо розширити кругозір і прочитати корисну літературу про їжу, харчування, схуднення та психологію, яка зробить вас стрункішими, щасливішими та здоровішими, інформує Ukr.Media.

Роберт Шварц «Дієти не працюють»

Якщо ви прочитаєте відгуки про цю книгу, то практично не знайдете негативних - автор, засновник мережі оздоровчих клубів, зіткнувся з проблемою зайвої ваги на власному досвіді та знає, що говорить. Шварц закликає позбавитися від «дієтичного менталітету» - життя в постійному стресі і обмеження харчування, і повернути собі образ мислення природно стрункої людини, підкріплюючи свої слова випадками з практики.

Девід Перлмуттер «Їжа і мозок. Що вуглеводи роблять зі здоров'ям, мисленням і пам'яттю»

Радячи цю книгу до прочитання, ми не закликаємо одразу оголошувати війну глютену, але, тим не менш, рекомендуємо вивчити механізми його впливу на шкіру, організм і головний орган - мозок. Тут маса результатів наукових досліджень, поданих у доступній формі та поради, які допоможуть зрозуміти - потрібно вам, хоча б тимчасово, відмовитися від продуктів, що містять глютен.

Джулія Ендерс «Чарівний кишечник. Як наймогутніший орган керує нами»

Автор цієї книги знайомить читача з поняттям мікробіома організму і впливу бактерій на абсолютно всі аспекти функціонування тіла. Прочитавши її, ви навчитеся розуміти sos-сигнали, які посилає ваш організм, визначитеся з тим, яка їжа оздоровлює кишечник, допомагає зробити живіт плоским і позбавитися від прищів, а яка, навпаки, провокує появу всіх цих принад.

Аніта Луценко, Світлана Фус «Ти просто Wow»

Фітнес-тренер і дієтолог створили книгу-провідник до стрункого життя, подавши абсолютно всі аспекти - від раціону і вправ, до психологічних завдань і методів визначення своєї ідеальної ваги і конституції тіла. Не революційна, але корисна і змістовна книга-друг, яка буде надихати і мотивувати завжди.

Ребекка Скритчфілд «Ближче до тіла. Як перестати мучити себе і почати жити без дієт і шкідливих звичок»

Ще одна книга на тему харчування і дієти, в якій головна роль відводиться психологічній складовій і стресу, що викликається обмеженнями і стандартами краси. Автор вчить змінювати себе через прийняття, м'яко і з любов'ю.