Якщо зі здоров'ям все гаразд, слід прислухатися до деяких порад, які допоможуть зрозуміти причину і запобігти випадінню волосся, інформує Ukr.Media.
Переглянути раціон
Збільшити частку продуктів, багатих омега-3 кислотами, таких як свіжа морська риба або лляне масло. Постаратися, щоб у раціоні було багато корисних жирів, таких як кокосова та оливкова олія, горіхи або авокадо. Відмовитися від надлишку рафінованого цукру та харчових продуктів високого ступеня перероблення.
Важливо подбати про правильне постачання поживних мікроелементів і, якщо необхідно, використовувати добавки або включити у своє меню деякі продукти, такі як ягоди Асаї або насіння чіа, які допоможуть забезпечити потрібну дозу вітамінів і мінералів.
Подбати про стан шкіри голови
Здорова шкіра голови відповідає за правильний ріст волосся, а надмірне випадання або повільне зростання можуть бути пов'язані з такими факторами, як наявність лупи або себореї. Крім того, миючі засоби, присутні в шампунях, додатково сушать шкіру голови та зневоднюють її, що ще більше посилює проблему. Так само несприятливі для шкіри голови сухі шампуні, надлишки лаку та інші засоби для укладання волосся.
Раз на тиждень потрібно намагатися використовувати спеціальні скраби — так можна позбутися від мертвих клітин шкіри та залишків косметики, які знаходяться на її поверхні та заважають зростанню волосся. Таким чином поліпшується кровообіг, зменшується свербіж і, насамперед, зміцнюються волосяні фолікули.
Обмежити процедури укладання
Щипці для завивки, випрямляч, тонни піни та лаку — все це послаблює волосся і сприяє його випадінню, не кажучи вже про фатальний вплив на його стан і зовнішній вигляд. Варто уникати випрямлення або завивки волосся і зосередитися на мінімалізмі в укладанні, носити вільні натуральні зачіски та якщо нема потреби, не фарбувати волосся.
Використовувати натуральні ополіскувачі та косметику для голови
Косметика по догляду за волоссям може зайняти половину ванної кімнати. Якщо жінка не може пройти повз нову сироватку або маску, можливо, її волосся надмірно завантажене косметикою. Велика частина недорогої косметики для волосся з супермаркету має сумнівну якість — вона не приносить відчутної користі волоссю, а також шкодить стану волосся і шкіри голови.
Потрібно вибирати органічну косметику без SLS, парабенів, парафінів і силіконів. Варто зменшити кількість готової косметики для волосся і залишити тільки найнеобхідніші засоби, тобто шампунь і кондиціонер. Крім того, варто регулярно застосовувати трав'яні ополіскувачі, такі, як хвощ і кропива або пажитник, які зміцнять волосся.
Не панікувати, якщо випадіння волосся — природний циклічний процес
Іноді посилене випадання волосся пов'язане з деякими циклічними змінами в організмі. Більшість жінок помічають збільшення випадіння волосся після вагітності або восени. Варто пам'ятати, що волосся знаходяться на різних стадіях росту: найчастіше воно живе близько 7 років, а потім циклічно випадає і замінюються новими волосинами.
Якщо надмірне випадання волосся зберігається протягом короткого періоду часу, а потім повертається до нормального стану, і зачіска явно не стоншується, не про що турбуватися. Нормою є щоденне випадання до 150 волосся.
