Найпростіший, дешевий і дієвий спосіб зберегти молодість шкіри — вести правильний спосіб життя, інформує Ukr.Media.

«Намагайтеся пити більше води: здоровій людині при фізичних навантаженнях необхідно до 3 літрів на день, — радить дерматолог. — Збалансуйте раціон. Відмовтеся від голодування і жорстких дієт. Пам'ятайте, що з рослинної їжі ви не зможете отримати адекватну кількість заліза, а без жирів не буде вироблятися вітамін D.

Частіше бувайте на свіжому повітрі — поставте собі за мету робити 10 тисяч кроків щодня. Спіть не менше семи годин, а в спальні обов'язково встановіть акваріум або зволожувач повітря. Відмовтеся від куріння і скоротіть вживання алкоголю, адже ці звички не дають шкірі повноцінно оновлюватися і провокують появу розширених судин і зморшок».

Домашній догляд

Також наша краса і молодість безпосередньо залежать від якості домашнього догляду. Головне — грамотно підібрати косметику. Багато брендів сьогодні успішно поєднують давні рецепти з сучасними інноваційними формулами.

Вибирайте засоби, у складі яких міститься мультикомплекс з пептидів. Про здібності пептидів працювати на клітинному рівні косметологи розповідають справжні дива — і це абсолютно справедливо. Їх використання як ніколи розширює горизонти anti-age-напрямки, дозволяючи включати природні механізми відновлення. Також саме пептиди активно борються з недоліком живильних речовин, поганим кольором обличчя і появою зморшок.

Окрема увага — очищенню шкіри.

«Всім без винятку рекомендую користуватися максимально ніжними гелями, пінками або мусами для вмивання без вмісту мила або лугу, — говорить дерматолог. — Умивайтеся водою середньої температури та не розтягуйте шкіру. В 30 років вже ніхто не може дозволити собі лягти спати, не змивши макіяж. Очищайте обличчя від косметики спеціальними засобами.

Обов'язково піклуйтеся про щоденне зволоження. Використовуйте спеціальні креми та маски, щоб косметика лягала краще. В якості бази під макіяж підійде легкий зволожуючий крем-флюїд з вітаміном Е. Якщо у вас суха шкіра або є акне, відмовтеся від щільних тональних покриттів і багатошарового макіяжу. Пам'ятайте, що косметика теж повинна мати зволожуючу функцію. Після душу, лазні, сауни або басейну завжди наносите легкі креми та лосьйони. Також в 30 років рекомендується раз в тиждень робити м'які домашні пілінги та скраби».

Жителькам мегаполісів сьогодні доводиться непросто. Через погану екологічну обстановку, ультрафіолетового випромінювання, жорсткої води та інших агресивних факторів всього лише за годину навіть нормальна шкіра може втрачати до 10% вологи. І це моментально відбивається на стані шкіри: вона перестає бути пружною, з'являються ознаки сухості й стягнутості, шкіра виглядає тьмяною і млявою — і це лише зовнішні показники. У разі нестачі води всередині шкіри сповільнюються процеси, в тому числі синтезу колагену та еластину, що веде до передчасного старіння шкіри.

Саме тому так важливо, щоб у ваших засобах для домашнього догляду обов'язково були вологоутримуючі компоненти. Одним з найбільш ефективних інгредієнтів є гіалурон. Тільки уявіть: всього одна молекула гіалуронової кислоти може утримувати до 500 молекул води. Таким чином гіалуронова кислота здатна накопичувати та запечатувати вологу всередині епідермісу.

«Повірте: при правильному зволоженні шкіри можна домогтися не тільки позбавлення від неприємних факторів сухості шкіри, але і покращити колір, відновити еластичність шкіри та навіть позбавитися від дрібних зморшок», — говорить експерт.

Салонні процедури

«Основні проблеми, характерні для шкіри в 30 років, — це акне, рубці постакне і відчуття сухості. Якщо вам здається, що домашнього догляду бракує, можна скористатися послугами косметичних салонів, — продовжує розповідь дерматолог. — З акне впораються легкі пілінги та чистка обличчя у професійного косметолога. Головне, щоб лікування було комплексним. У крайніх випадках ефективним рішенням стане фотодинамічна або IPL-терапія, під час якої клітини оновлюються шляхом випромінювання ксенонової лампи. Різноманітні шліфування обличчя покращують рельєф і якість шкіри, а плазмоліфтінг стимулює її загоєння та оновлення.

У 30 років знижується вироблення гіалуронової кислоти, яка утримує вологу. Ви можете ввести її ін'єкційно або за допомогою лазера. Також у цьому випадку ефективна біоревіталізація. Якщо у людини активна міміка, 30 років — час познайомитися з ботоксом, щоб зменшити небажані зморшки».

Захист від ультрафіолету

Фотопошкодження від прямих сонячних променів не завжди видно, але саме вони є основною причиною появи зморшок, пігментних плям, висушення і стоншування верхніх шарів епідермісу.

«Ніколи не забувайте використовувати сонцезахисні засоби, — нагадує дерматолог. — Якщо ваша шкіра дуже чутлива до впливу ультрафіолетового випромінювання, вибирайте креми з високим SPF-фільтром. Екстракт алое віра, масло жожоба, пантенол і корінь солодки — всі ці корисні інгредієнти обов'язково повинні входити до складу продукту. Людям з алергією на сонце або дуже світлою шкірою підійде засіб з SPF 50+.

Захищати себе від сонця потрібно не тільки на курорті або на природі, але і в місті. Пізньою весною і влітку бажано, щоб вся косметика містила сонячні фільтри. Однак вони можуть закупорювати пори, тому обов'язково змивайте сонцезахисні засоби на ніч і використовуйте крем з пантенолом і евцерітом».

Консультації лікаря

У 30 років важливо піклуватися про здоров'я всього організму в цілому і робити трохи більше, ніж у 20.

«Якщо якість і тонус вашої шкіри помітно погіршилися, з'явилася сухість, акне або пігментація, зверніться до ендокринолога, — радить дерматолог. — Вирішити ці проблеми в багатьох випадках можна, тільки якщо косметолог і ендокринолог працюють разом. Тоді ефект від процедур буде максимальним, і ви не розчаруєтеся.

Якщо у вас є родимки або папіломи, перед будь-якими косметичними процедурами вам потрібна консультація дерматолога або дерматоонколога. Він підкаже, які з них можна видалити. Пам'ятайте, що наявність множинних новоутворень робить багато процедур неможливими або безглуздими.

Якщо ви будете правильно доглядати за собою вдома, вести здоровий спосіб життя і відвідувати лікарів, ваша шкіра буде вдячна і нагородить вас молодістю і сяйвом на довгі роки!»