Розповзаючись по боках, він знищує талію, розтягує шкіру, провокує появу целюліту, збирається в складочки. Особливо неприємні жирові відкладення при нормальній вазі. В такому випадку вони є причиною дратівливості і комплексів, інформує Ukr.Media.
Велосипед
Велосипед — залучаючи лікті і повертаючи корпус, ви зможете швидко зміцнити м'язи преса і ніг.
Скручування з поворотами
Сядьте, зігніть коліна і напружте прес. Спина пряма, відкиньтеся назад піднімаючи ноги з підлоги. Руки витягніть вперед і повертайте тулуб вправо-вліво. Повторюйте 1 хвилину. Спробуйте опустити ноги на підлогу.
Бічні скручування
Дотягуйтесь ліктем до коліна протилежної ноги. Задійте великий масив м'язів живота і спини.
«Метелик»
Ця проста вправа допоможе змоделювати пружний животик і завжди підтримувати його у формі.
Планка
Для збільшення ефективності цієї популярної вправи, тримайте спину рівно і намагайтеся збільшити тривалість до 1 хвилини.
