Метод для ледачих: як схуднути, не встаючи з ліжка

Бути стрункою можна і лежачи на дивані, а не тренуючись в спортзалі. Звичайно, результати будуть не настільки вражаючими, але якщо у вас немає часу займатися спортом і ретельно планувати свій раціон харчування, то наші поради можуть допомогти підтримувати себе в тонусі. Для більш яскравих результатів можете спробувати дієту 8/16, інформує Ukr.Media.

Вживайте їжу, багату магнієм

Дефіцит магнію робить вас втомленою і голодною — і, отже, швидко призводить до переїдання і набору ваги. Щоб уникнути цього порочного кола, ви повинні їсти такі продукти: цілозерновий хліб, шпинат, мигдаль, темний шоколад, сочевицю, банани та рис.

Пийте склянку води вранці

Відразу після дзвінка будильника випивайте велику склянку води зі свіжим лимонним соком. Це пробуджує кишечник, виводить все зайве з організму, усуває відчуття голоду і забезпечує достатню кількість вологи.

Вживайте «корисні» калорії

Щоб живіт не надувався, вживайте продукти «для плоского живота». В їх число входять гриби, спаржа, селера, цибуля, кріп і огірок. Якщо ви хочете прокинутися з плоским животом, краще всього орієнтувати свою вечерю на список. Приємного апетиту!

Їжте низькокалорійні фрукти

Навіть фрукти можуть відкластися в боках, тому що вони містять багато цукру! Однак, з такими сортами ви можете заспокоїти свою совість, тому що вони містять менше ніж 8% цукру: відтепер в меню ківі, малина і диня!

Регулярна детоксикація

При детоксикації організм очищається — і позбавляється від зайвих кілограмів теж. Існує кілька способів, наприклад, сокова детоксикація або з допомогою мінеральної води. Виберіть ту, яка вам найбільше підходить і прощайтеся з токсинами, які отруюють ваш організм.

Їжте ложку вівсяних висівок перед прийомом їжі

Чому? Тому що вони пов'язують багато жирів, які ви отримуєте під час їжі, і, отже, виводять прямо з вашого тіла. Лайфхак!

Робіть більше постільних вправ з чоловіком

...Якщо ви розумієте, про що ми. Величезна перевага такого «спорту» в тому, що ви проводите час з користю для душі та тіла, отримуєте задоволення, ще й калорії спалюєте. І це все не покидаючи ліжка!

Не забувайте про масаж

Жирові клітини проштовхують сполучну тканину і створюють нам головного ворога під назвою «целюліт». Величезна перевага спорту в тому, що він підтягує шкіру та робить її гладенькою. Але в цьому допомагає і масаж. Найкраще з відповідними спеціальними масажними роликами та щодня після душу протягом декількох хвилин.

Більше спіть

Чим менше ви спите, тим більше ви голодні. Тіло хоче врівноважити свій дефіцит енергії. 73% людей, які сплять менше ніж 5 годин, важать більше за інших. Швидко спати!

Потійте

Ні, не хвилюйтеся, вам не потрібно йти на бігову доріжку. Сауна або хамам теж допоможуть вивести все зайве з організму через піт. Хоча ви не будете спалювати жир під час потовиділення, ваш метаболізм працюватиме на повної швидкості.

Замініть солодкі напої кокосовою водою

У свіжому, ще зеленому кокосі є смачна чудодійна вода. Вона містить набагато менше цукру, ніж звичайні фруктові соки, і насичена магнієм і калієм. Це саме по собі не зробить вас стрункою, але компенсує нестачу поживних речовин, які викликають жирові відкладення. Не дивно, що кокосова вода вважається антицелюлітною в Бразилії!