Ці 4 способи допоможуть підвищити рівень колагену у вашій шкірі

Колаген є будівельним білком організму, першорядне завдання якого — забезпечувати міцність сполучної тканини. Він пов'язує між собою клітини, допомагаючи їм підтримувати форму. Колаген наявний у різних органах, м'язах, кістках. Саме від нього безпосередньо залежить тургор шкіри, а це означає, що й її молодість. Як підвищити рівень колагену природним чином — розбираємося разом, інформує Ukr.Media.

З віком вироблення колагену поступово зменшується. Руйнування і синтез колагену в організмі — процес безперервний, але приблизно до 40-45 років його вироблення знижується майже удвічі. Саме у цьому віці ми й починаємо помічати очевидні ознаки старішання: стають виразнішими мімічні зморшки, починає "плисти" овал обличчя, намічаються носогубні складки і брилі, верхні повіки починають нависати, шкіра втрачає тонус і еластичність.

Безумовно, існує велика кількість косметологічних методів, що дозволяють перезапустити процес синтезу колагену — до них можна зарахувати ін'єкції стимуляторів колагену або гіалуронової кислоти, біоревіталізацію, а також апаратні методики, такі, як лазерне шліфування шкіри, фокусований ультразвук, мікроголковий RF-ліфтинг.

Крім цього, процес синтезу колагену необхідно відновлювати і зсередини, оскільки косметологія дає лише зовнішнє перетворення. Щоб отримати більш комплексний результат, діяти необхідно за кількома напрямками.

Зверніть увагу на свій раціон

Харчування має бути збалансованим — у ньому повинні переважати продукти, що сприяють регенерації шкіри: до них можна зарахувати цитрусові, салати, ягоди, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С, що володіє антиоксидантною дією.

Важливо звернути увагу й на продукти, що містять тваринний колаген. Це кісткові бульйони, багата на омега-3 морська риба, жовтки яєць — природне джерело колагену, гарбузове насіння. Достатньо з'їдати 1-2 курячих яйця на день, щоб отримати добову норму колагену. Дуже корисно у цьому сенсі влаштовувати хоча б кілька разів на тиждень рибні дні і періодично включати у свій раціон таку страву, як холодець або заливне.

Прийом вітамінних комплексів і БАДів

Не завжди в організм з їжею надходить достатня кількість необхідних йому корисних речовин. Коли цього не відбувається, заповнити дефіцит допомагають спеціальні добавки.

Наприклад, вітамінні комплекси для волосся, шкіри і нігтів, у яких є омега-3. Також є комплекси з колагеном.

Зверніть увагу на те, що колаген у цих засобах може бути різним: рослинним, тваринам або рибним. Залежно від складу змінюється ціна і засвоюваність колагену.

Важливо пам'ятати, що поліпшення стану шкіри і волосся не відбувається миттєво. Зазвичай, колаген засвоюється там, де він потрібніший — наприклад, у суглобах, а шкірі залишається вже за залишковим принципом. У цьому випадку необхідно збільшити курс або повторити його через деякий час.

Перед використанням подібних засобів варто проконсультуватися зі своїм лікарем.

Використовуйте креми з SPF

Сонячні промені, що є особливо активними влітку, змінюють структуру гіалуронової кислоти, завдання якої — зв'язувати клітини колагену і еластину. У результаті, після активного перебування на сонці ми зіштовхуємося зі зневодненістю шкіри (втрачаємо гіалуронову кислоту) і появою зморшок (втрачаємо колаген і еластин). Цей процес називається фотостарішанням. Щоб уникнути цього, обов'язково необхідно користуватися засобами з SPF, причому найкраще робити це цілий рік.

Спорт і масаж

Позитивно на тургор шкіри тіла впливає й активний спосіб життя: завдяки заняттям спортом, підтягується тіло і йде целюліт. Сюди ж можна зарахувати й процедуру масажу, як апаратного, так і ручного: він покращує кровообіг, сприяє клітинному диханню і допомагає відлущувати верхній шар епідермісу, що, своєю чергою, підсилює колагенез.