Коса до пояса: що потрібно їсти, щоб відростити довге волосся

Довге шовковисте волосся у жінок і густа пишна шевелюра у чоловіків — традиційні ознаки краси. І якість волосся часто (якщо не йдеться про генетичну схильність до облисіння у чоловіків) безпосередньо залежить від того, чи отримує організм достатню кількість поживних мікроелементів і вітамінів, інформує Ukr.Media.

Весною організм ослаблений і страждає від нестачі вітамінів, а разом з ним страждає і наше волосся.

Що впливає на якість волосся

Вчені вважають, що здорове волосся можна відростити, якщо в раціоні людини є достатня кількість:

1. Вітамінів групи А, що запобігають сухості та ламкості волосся.
2. Вітаміну В, який живить волосяні фолікули киснем.
3. Вітаміну С, який формує структуру волосся і не дає йому сіктися.
4. Вітаміну Е, що зміцнює волосяні фолікули й не дає волоссю випадати.

Також на якість волосся позитивно впливає залізо (його нестача може навіть спровокувати втрату волосся) та цинк, який допомагає шкірі голови залишатися здоровою.

Топ-10 найкорисніших для волосся продуктів.

Авокадо

Авокадо містить вітаміни групи Е та В, а також насичені корисні жири, які сприяють росту волосся.

Ягоди

Більшість ягід, а особливо полуниця, містять високий рівень вітаміну С та антиоксиданти, які захищають фолікули волосся від стресу та запобігають випаданню волосся.

Яйця

Яйця містять велику кількість білка — "будівельного матеріалу" для волосся. Крім того, в них є вітаміни А і D, а також керотини, які позитивно впливають як на стан шкіри голови, так і на саме волосся.

Рис

Рис — це відмінне джерело заліза, калію та магнію, необхідних для росту та блиску волосся.

Лляна олія

Лляна олія містить велику кількість насичених жирів, що роблять волосся товщим і міцнішим.

Морська капуста (ламінарія)

У морській капусті, яку нещодавно назвали супер-їжею, містяться всі вітаміни та мікроелементи, які допоможуть відростити шевелюру як у лева.

Листова зелень

Листова зелень, наприклад, шпинат — джерело заліза, корисних кислот і вітамінів А, С, В і К. Пам'ятаєте, чим насиченіший і яскравіший колір зелені, тим більше в ній корисних речовин.

Манго

Крім того, що манго — джерело вітамінів, в ньому міститься ще й речовина кремнезем, яка допомагає зміцнити пасма волосся.

Насіння гарбуза

Насіння гарбуза багате цинком, що запобігає сухості шкіри голови й виникнення лупи. Крім цього, воно буквально заряджене речовинами, що прискорюють ріст волосся.

Соєві боби

Соєві боби допомагають нормалізувати рівень гормону, що відповідає в організмі за випадання волосся.