8 доказів, що кава може поліпшити ваше здоров'я

Отже, давайте розглянемо, як кава позитивно впливає на ваше самопочуття:

1. Кава знижує ризик депресії

Це не сюрприз, чи не так? Існує дослідження Гарварду, яке пов'язує споживання кави у жінок з 20% -им зниженням ризику депресії. Ймовірно, тому деякі люди люблять називати каву «ранковою чашкою радості»! , передає Ukr.Media .

2. Кава може підвищити вашу розумову здатність

Кава збільшує виробництво певних нейротрансмітерів, в тому числі допамін (який деяким людям подобається називати «гормон щастя») та адреналін . Кава збільшує вашу розумову настороженість (ви це вже знаєте!).

3. Кава допомагає запобігти нейродегенеративним захворюванням

Існують дослідження, які показують зв'язок між споживанням кави та зменшеним ризиком хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона і деменції. Але щоб допомогти вам запобігти хворобі Паркінсону, ваша кава повинна містити кофеїн - кава без кофеїну не впливає на профілактику хвороби.

4. Кава грає роль в профілактиці серцевих захворювань та інсульту

Багато людей думали про зворотнє. Але недавні дослідження показують, що кава дійсно допомагає запобігти серцевим захворюванням, інсульту та аритмії (нерегулярне серцебиття, яке пов'язане з серцевими нападами та інсультом).

У той час як людям з низьким кров'яним тиском не потрібно багато турбуватися про споживання кофеїну, люди з високим кров'яним тиском повинні бути обережні - це тому, що кава збільшує кров'яний тиск ще більше.

5. Кава допомагає знизити ризик діабету типу 2

Коли справа доходить до профілактики діабету типу 2, докази на користь кави пригнічують. Кількість спожитої вами кави пропорційно зменшенню вашого ризику діабету типу 2. Але все одно треба знати міру!

6. Кава запобігає утворенню жовчних каменів

Точніше не кава, а кофеїн, який в ній знаходиться. Але є один нюанс....Для того щоб кофеїн був ефективним для цієї мети, вам доведеться споживати щонайменше 400 мг кофеїну щодня.

7. Ваша печінка теж любить каву

Є переконливі докази того, що кава знижує ризик проблем з печінкою, включаючи рак печінки та цироз. Знову ж таки тут все просто - кількість спожитої вами кави прямо пропорційна зменшенню ризику захворювань печінки.

8. Кава може знизити ризик розвитку колоректального раку

На додаток до зниження ризику розвитку раку печінки, кава допомагає знизити ризик розвитку колоректального раку, який є четвертим смертельним типом раку (третій - рак печінки).

Тільки пам'ятайте - спосіб приготування кави має велике значення! Ці вище перелічені властивості притаманні тільки меленій каві, не розчинній!

І краще пити каву без добавок, таких як цукор, сиропи, вершки та молоко, якщо ви хочете зберегти свою каву низькокалорійною.

А також, краще пити каву в першій половині дня.