Впродовж усього дня сучасній людині необхідно зберігати робочий настрій і підвищену концентрацію для продуктивної роботи. Але ми не роботи і не можемо постійно виділяти «паливо» у вигляді нескінченного потоку енергії: стреси, втома і недосипання впливають на наш організм не кращим чином і перевантажують мозок, сприяючи зниженню рівня необхідної концентрації. Щоб розслабитися і позбутися від стресу пропонуємо вашій увазі 10 продуктів, які допоможуть повернути бадьорість, інформує Ukr.Media.
Куряча грудка
Куряча грудка — це цінне джерело якісного тваринного білка. Перевагу варто віддавати відварному м'ясі птиці. Саме воно є корисним і поживним. Куряча грудка заряджає енергією та усуває найменші ознаки втоми. Таке м'ясо вважається дієтичним і зовсім не зашкодить вашій фігурі, так що в помірних кількостях його можна навіть перекушувати пізно ввечері, якщо почуття голоду не відступає.
Чорниця
Чорниця відноситься до суперфуд XXI століття. Що ж це таке? Суперфуд — це продукт, який за своїм корисним складом максимально наближений до лікарських препаратів. Тому, включивши в раціон чорницю, ви зміцните імунітет і зарядите організм необхідними вітамінами і мінералами. Крім того, чорниця покращує мозковий кровообіг, знімає втому і стрес.
Вівсяні пластівці
Вівсянка — це улюблений сніданок англійців. У всіх на слуху знаменитий вираз дворецького Беррімора з "Шерлока Холмса": "Вівсянка, сер!". Такому успіху є цілком логічне пояснення. Вівсяні пластівці містять у своєму складі магній, білок, фосфор, вітамін В1. Ці поживні речовини впливають на рівень енергії в організмі і моментально заряджають бадьорістю, не залишаючи й сліду від втоми.
Шпинат
Шпинат необхідно включити в раціон відразу з кількох причин. По-перше, це джерело корисних вітамінів і мінералів. По-друге, шпинат зміцнює імунітет, поліпшує роботу травної системи. А, по-третє, цей продукт допомагає тримати організм у тонусі і ефективно усуває ознаки втоми, заспокоює нервову систему.
Йогурт
Натуральний йогурт на відміну від своїх аналогів з добавками та ароматизаторами — це цінний продукт. Він корисний для здоров'я і дітей, і дорослих. Є відразу кілька причин любити цей продукт. Він досить легкий і добре засвоюється організмом, а також містить у своєму складі корисні бактерії, які нормалізують мікрофлору кишечника. А недавні дослідження показали, що регулярне вживання йогурту допомагає боротися з синдромом хронічної втоми.
Гранат
Найвідоміша властивість граната — це його здатність зміцнювати серцево-судинну систему. Однак це не єдина перевага незвичайного фрукта. Гранат є цінним джерелом вітаміну С, А, В, Е, Р, кальцію, магнію, калію, марганцю, кобальту. Соковитий фрукт наповнює організм енергією, підвищує опірність до різних інфекцій і вірусів, стимулює апетит.
Горіхи
Горіхи — це найшвидший і найпростіший спосіб відновити втрачені сили і повернути організму бадьорість і енергію. Лише невелика жменя горіхів здатна створити справжні чудеса. До того ж, це цінне джерело багатьох вітамінів. Особливо багато в горіхах вітаміну Е, який є природним антиоксидантом, а значить, зміцнює імунітет, підвищує захисні сили організму, омолоджує і нормалізує роботу багатьох органів.
Квасоля
Не варто недооцінювати бобові. Квасоля містить у своєму складі цінну клітковину, яка покращує роботу травної системи і очищає організм від шлаків і токсинів, що позитивно позначається на загальному самопочутті. Це, наприклад, допомагає людині залишатися бадьорим і активним, не страждати від постійної втоми. Також у квасолі присутній вітамін В1 (тіамін), який бере участь у виробленні енергії.
Свіжа скумбрія
Не секрет, що риба — це дуже корисний для здоров'я продукт. Особливу увагу слід звернути на свіжу скумбрію. Це важливо: риба повинна бути свіжою, а не в'яленою, копченою або смаженою. У скумбрії є важливий вітамін В12. Цей вітамін необхідний для продукції кров'яних клітин, що переносять кисень. Його нестача в організмі призводить до занепаду сил, млявості і втоми.
Грейпфрут
Соковитий грейпфрут люблять усі, хто намагається слідкувати за фігурою, за його чарівні властивості. Якщо точніше, то цитрусовий прискорює жирознижуючі процеси в організмі, спрощуючи втрату зайвої ваги. Крім того, це цінне джерело вітаміну С, який так необхідний в холодну пору року. Аскорбінова кислота підвищує опірність організму до різного роду інфекцій. Тому, якщо ви хочете завжди залишатися бадьорим і енергійним, то обов'язково включіть грейпфрут у свій раціон.
