Жінки почали відмовлятися від цукру заради красивої фігури. Але чи варто накладати табу на фрукти і ягоди?
Позбавляти себе соковитих і солодких яблук, цитрусових і полуниці - значить обділяти організм. У них містяться мінерали, вітаміни і антиоксиданти. Клітковина надовго підтримує відчуття ситості і ефективно бореться з голодом, інформує Ukr.Media.
Якщо цукор вживати не можна через діабет або зайву вагу, варто включити в раціон фрукти і ягоди з низьким вмістом глюкози.
Ось 8 кращих варіантів
Полуниця
1 чашка ягід містить всього 7 г цукру. Полуниця - джерело вітаміну С. Вона не тільки підвищує імунітет, а й підтримує красу шкіри і волосся.
Грейпфрут
В одній половинці невеликого цитрусового міститься 8 г глюкози. Грейпфрути не тільки їдять, а й додають в лимонад.
Авокадо
В 1 плоді близько 1 г глюкози. Фрукт багатий корисними жирами і клітковиною. Низькокалорійний перекус для тих, хто сидить на дієті.
Малина
Хоч ягоди і солодкі на смак, глюкози містять мало, в 1 чашці 5 г. Малину використовують для приготування смузі і безалкогольних коктейлів.
Чорниця
В 1 чашці чорних ягідок 7 г цукру. Чорниця містить 2 г білків і 8 г клітковини. Ситно і смачно.
Яблука
Людям з діабетом краще відмовитися від яблучного соку, особливо магазинного. У нього додають консерванти і глюкозу. В 1 склянці приблизно 24 г цукру. Середнє за розміром яблуко містить тільки 19 г.
Персики
Соковитий персик вгамує тягу до солодкого. В середньому плоді 13 г цукру.
Апельсин
У ньому 12 г глюкози. Ситуація та ж, що і з яблуками. Апельсиновий сік не приносить користі, його додатково підсолоджують цукром.
Якщо тягне на солодке, не потрібно відмовляти собі в задоволенні. 8 ягід і фруктів містять найменшу кількість глюкози. Їх можна вживати без шкоди для здоров'я.
