Десерт чіа: просто тренд чи дійсно смачний сніданок

Ні, це не просто ще одна деталь для гарного фото. Це дійсно корисно, та ще й смачно!

Багато дівчат додають це насіння в свій раціон, щоб схуднути. І не просто так. Одне з найголовніших властивостей цього суперфуда полягає в тому, що насіння збільшуються в об'ємі в кілька разів. Тому відчуття ситості з'являється вже після однієї ложки. Як же приготувати чіа? Зараз ми тобі розповімо!

Крок 1. Щоб зробити базовий варіант пудингу, тобі знадобляться насіння чіа і рослинне молоко або вода. Якщо є бажання, можеш додати ще будь -який солодкий сироп на свій смак, інформує Ukr.Media.

Крок 2. На одну чашку припадає 5 столових ложок чіа. Поступово заливаємо їх молоком, при цьому не забувай розмішувати суміш ложкою.

Крок 3. Залиш суміш хвилин на 10, а потім знову перемішай ложкою до однорідної текстури.

Крок 4. Потім відправ чашку в холодильник і залиши на 6 годин, щоб отримати справжній желейний пудинг. Тому ми радимо зробити це перед сном, щоб на ранок тебе чекав корисний і ситний сніданок.

Щоб не приїлося, ти можеш щоранку придумувати собі новий цікавий рецепт.

Ось тобі один з наших варіантів, як приготувати ідеальне блюдо з чіа:

Беремо банан і подрібнюємо його звичайною виделкою в пюре.

Кладемо його в якості першого шару, зверху додаємо пудинг з чіа.

Посипаємо будь-яким фруктом чи ягодою..

Повторюємо все кілька разів.

Якщо у тебе немає часу снідати вдома, ти можеш взяти будь-яку банку, яку знайдеш на кухні, зробити багатошаровий десерт прямо в ній і взяти з собою на роботу. Голодною ти точно не залишишся, якщо зрозумієш, як правильно приготувати чіа.