Медики вважають, що ці продукти сприяють хорошому сну. Гарний час для вечері від 17 до 20 годин.

У наш час проблеми з порушенням сну не рідкість. Однією з причин безсоння є неправильне харчування. Вечеря - це низькокалорійний прийом їжі, в який повинні входити продукти, які легко засвоюються. Гарний час для вечері від 17 до 20 годин. Для того, щоб налагодити сон потрібно додати в раціон певні продукти. Які саме продукти допоможуть легко заснути - далі в матеріалі, інформує Ukr.Media.

Медики вважають, що ці продукти сприяють хорошому сну. Гарний час для вечері від 17 до 20 годин.

Нут (турецький горох) містить велику кількість вітаміну В6 - найважливішого компонента для виробництва мелатоніну (гормону, який відповідає за гарний сон). Якщо він не виробляється в достатній кількості, це призведе до проблем із засипанням. Саме нут стимулює вироблення мелатоніну і допомагає швидше заснути і проспати до самого ранку.

Медики вважають, що ці продукти сприяють хорошому сну. Гарний час для вечері від 17 до 20 годин.

Чай з ромашкоюРомашка прекрасно бореться з безсонням і знімає напругу. Заспокійливу дію ромашкового чаю пояснюється високим вмістом в кольорах ромашки апігеніну - речовини, що позитивно впливає на нервову систему людини. Як і тепле молоко, кухоль гарячого чаю з ромашкою підвищує температуру тіла, викликаючи почуття сонливості.

Медики вважають, що ці продукти сприяють хорошому сну. Гарний час для вечері від 17 до 20 годин.

Варене яйцеЯкщо вночі ви прокидаєтеся від голоду, візьміть за звичку з'їдати ввечері варене яйце. В яйцях міститься багато білка, вони добре насичують, тому бігти вночі до холодильника не доведеться. Якщо шукаєш ідеальні продукти перед сном, знай - це яйця.

Медики вважають, що ці продукти сприяють хорошому сну. Гарний час для вечері від 17 до 20 годин.

Банани Банани краще інші фрукти втамовують апетит. Вони досить калорійні, але все-таки краще з'їсти перед сном банан, ніж сендвіч. Банани містять магній та калій, які сприяють швидкому відновленню м'язів. Також цей фрукт стабілізує серотонін і меланін, що допомагає мозку повністю розслабитися.

Медики вважають, що ці продукти сприяють хорошому сну. Гарний час для вечері від 17 до 20 годин.

Молоко Стакан теплого молока сприяє хорошому сну. Молоко - хороший засіб проти безсоння, містить кальцій і амінокислоту «триптофан», необхідну для вироблення «гормону сну» - мелатоніну. Тому якщо ви не можете заснути або часто прокидаєтеся вночі, випийте одну склянку теплого молока.