Медики вважають, що ці продукти сприяють хорошому сну

У наш час проблеми з порушенням сну не рідкість. Однією з причин безсоння є неправильне харчування. Вечеря - це низькокалорійний прийом їжі, в який повинні входити продукти, які легко засвоюються. Гарний час для вечері від 17 до 20 годин. Для того, щоб налагодити сон потрібно додати в раціон певні продукти. Які саме продукти допоможуть легко заснути - далі в матеріалі, інформує Ukr.Media.

Нут (турецький горох) містить велику кількість вітаміну В6 - найважливішого компонента для виробництва мелатоніну (гормону, який відповідає за гарний сон). Якщо він не виробляється в достатній кількості, це призведе до проблем із засипанням. Саме нут стимулює вироблення мелатоніну і допомагає швидше заснути і проспати до самого ранку.

Чай з ромашкоюРомашка прекрасно бореться з безсонням і знімає напругу. Заспокійливу дію ромашкового чаю пояснюється високим вмістом в кольорах ромашки апігеніну - речовини, що позитивно впливає на нервову систему людини. Як і тепле молоко, кухоль гарячого чаю з ромашкою підвищує температуру тіла, викликаючи почуття сонливості.

Варене яйцеЯкщо вночі ви прокидаєтеся від голоду, візьміть за звичку з'їдати ввечері варене яйце. В яйцях міститься багато білка, вони добре насичують, тому бігти вночі до холодильника не доведеться. Якщо шукаєш ідеальні продукти перед сном, знай - це яйця.

Банани Банани краще інші фрукти втамовують апетит. Вони досить калорійні, але все-таки краще з'їсти перед сном банан, ніж сендвіч. Банани містять магній та калій, які сприяють швидкому відновленню м'язів. Також цей фрукт стабілізує серотонін і меланін, що допомагає мозку повністю розслабитися.

Молоко Стакан теплого молока сприяє хорошому сну. Молоко - хороший засіб проти безсоння, містить кальцій і амінокислоту «триптофан», необхідну для вироблення «гормону сну» - мелатоніну. Тому якщо ви не можете заснути або часто прокидаєтеся вночі, випийте одну склянку теплого молока.