Взимку, коли сонця мало, багато хто з нас стає схильним до поганого настрою. До того ж, нестача вітамінів і мікроелементів теж позначається на настрої та роботі нервової системи. Але психологи назвали продукти від депресії, які позбавлять тебе від нудьги, інформує Ukr.Media.
Ці продукти є натуральними антидепресанти. Якщо їх вживати щодня, ви забудете про поганий настрій. Так що, коли вам стає сумно потрібно не усамітнюватися під ковдрою з відерцем морозива, а приготувати корисну і здорову страву з натуральних антидепресантів.
Томати
Свіжі помідори - це джерело такої речовини, як фенілаланін. Ця амінокислота сприяє тому, що гормон радості ендорфін розпадається не так швидко, що допомагає довше зберігати гарний настрій. Також томати містять холін - речовина, яка підвищує імунітет, призводить до утворення гемоглобіну і знижує холестерин.
Броколі
Цей овоч - справжнє джерело фолієвої кислоти і вітамінів групи В. Він сприяє тому, щоб нервова система працювала, як годинник, не реагувала на стрес, а настрій залишався хорошим.
Зелений чай
Всі знають про користь зеленого чаю і його антиоксидантні властивості. Але це не єдина його користь. Зелений чай містить велику кількість вітаміну С, який підвищує стресостійкість та знижує рівень гормону стресу - кортизолу в крові.
Стручкова квасоля
Теж джерело фолієвої кислоти, яка сприяє підвищенню гормону радості-серотоніну.
Морква і чорниця
Ці ягоди і овоч дуже корисні для зору. Але також вони містять багато вітаміну С, достатній рівень якого допомагає підтримувати завжди відмінний настрій.
Паста і нешліфований рис
Ці продукти від депресії є складними вуглеводами, які корисні для травлення і здоров'я організму. Вони допомагають не лише стежити за фігурою, але і підвищують рівень серотоніну в крові.
Зелень і салат
Будь-яка зелень допомагає зберігати гарний настрій. У зелених листках міститься амінокислота тирозин і багато аскорбінової кислоти, що позитивно позначається на настрої. Вживання зелені кожен день сприяє сприятливому емоційному фону, заспокоює, знімає стрес, розслабляє.
Горіхи
Горіхи - це джерело багатьох корисних речовин: вітаміну Е, В2, цинку і селену. Вітаміни сприяють виробленню серотоніну, цинк зменшує наслідки стресу, а селен уповільнює процеси старіння і бере участь в обміні речовин.
Молоко
Молоко - це не тільки джерело білка, який легко засвоюється, але і такої незамінної амінокислоти, як триптофан. Вона потрібна мозку для утворення серотоніну.
Червоне вино
Вино корисне для організму. Один келих за вечерею виводить з організму шлаки і токсини, а також знімає напругу і пом'якшує наслідки стресу.
Куряче м'ясо
Йдеться, щоправда, тільки про здорове варене або тушковане м'ясо. Найбільш корисна куряча грудка. У ній, як і в молоці, велика кількість триптофану.
М'ясо індички
М'ясо індички, як і деякі інші продукти від депресії, містить фенілаланін. Ця речовина стимулює вироблення гормону дофаміну, який є природним антидепресантом.
