Щоб схуднення було ефективним, а вага знижувався стабільно і без шкоди для здоров'я, не варто робити помилки багатьох людей, які худнуть.
Строгі дієти
Повні люди звикли вживати велику кількість їжі, тому урізати раціон слід поступово з трьох причин. По-перше, постійне бажання їсти через великі обсяги шлунка будуть приводити до сильного стресу і швидких зривів. По-друге, різке обмеження обсягів споживаної їжі сповільнить обмін речовин, щоб накопичити більше жиру «на чорний день». І по-третє, підшлункова залоза «звикла» виділяти певну кількість шлункового соку і якщо різко обмежити кількість їжі, то шлунковий сік буде обпалювати стінки шлунка, що призведе до гастриту або виразки, інформує Ukr.Media.
Різке збільшення фізичних навантажень
У огрядних людей в більшості випадків внаслідок ожиріння або надлишкової ваги є проблеми зі здоров'ям, наприклад, серцево-судинної та опорно-рухової системи. Тому, якщо різко почати виснажувати себе навантаженнями в спортзалі, є ризик дуже скоро опинитися на лікарняному ліжку. Щоб цього не сталося, збільшуйте фізичну активність поступово, краще всього починати з простої ходьби помірним кроком, пілатеса або йоги.
Термоефект
Пояси або шорти з ефектом сауни були неймовірно популярними років десять тому, але й сьогодні деякі помилково вважають, що ці «девайси» допомагають схуднути. Насправді, такий одяг сприяє втраті організмом людини води та корисних речовин, що призводить до сильного зневоднення і різкого зниження тиску, що може стати причиною непритомності.
Чаї і таблетки для схуднення
Про шкоду БАД-ів для схуднення всі вже давно начулися, тим не менш, мріючи про струнку фігуру, жінки експериментують зі своїм здоров'ям, приймаючи пігулки або заварюючи чай з невідомим складом. В кращому разі, подібні препарати ніяк не вплинуть на ваш організм або стануть причиною діареї, а в гіршому можуть призвести до реанімації і навіть летального результату.
Не звертатися до лікарів
Ожиріння і зайва вага - це не тільки не дуже гарна фігура, але і серйозні проблеми зі здоров'ям. Надмірну вагу часто супроводжують захворювання серцево-судинної, опорно-рухової, ендокринної систем і шлунково-кишкового тракту, тому перед початком схуднення потрібно пройти комплексне обстеження, щоб «дієтичні» експерименти не стали причиною серйозних захворювань.
