Вранці ми як ніколи потребуємо енергії, адже попереду цілий день, наповнений справами. Тому більшість людей намагаються включати в меню сніданку напої, які подарують заряд бадьорості. Але чи правильно ми їх обираємо? Чому звичні нам чай і кава даремно вважаються підбадьорливими напоями, і чим їх замінити, інформує Ukr.Media.
Чому вранці не варто пити каву або чорний чай
Багато людей вважають за краще починати ранок з кави: вважається, що чашечка ароматного напою чудово бадьорить. Але вже через пару годин ви напевно відчуєте занепад сил. Практично так само діє чорний чай, який теж, до речі, містить кофеїн, тільки в менших кількостях.
Не кажучи вже про те, що в кофеїновмісних напоях є речовини, які роздратовано впливають на нервову систему і весь організм. Плюс до кави багато хто з'їдає булочку або бутерброд з сиром чи ковбасою. А це вкрай шкідливі для організму жири та вуглеводи.
Виходить, що кава і чай зовсім не такі вже підбадьорливі та корисні напої. Краще від них відмовитися. Але чим їх замінити?
Варіанти здорових напоїв, які заряджають енергією
Альтернатива перерахованим вище продуктам існує. Варіанти, які ми рекомендуємо, не завдадуть шкоди вашому здоров'ю і дійсно подарують заряд енергії на цілий день! Про які ж напої мова?
Цикорій
Цикорій трохи нагадує за смаком каву: в ньому відчувається гіркуватість і специфічний аромат. Однак кофеїну в цьому продукті практично немає, зате в ньому багато вітаміну В. Крім ефекту що тонізує, цикорій покращує обмін речовин, знижує цукор, через що його рекомендують діабетикам, і має масу корисних властивостей.
Імбирний напій
Напевно, ви не раз чули про користь імбиру, який зміцнює імунітет, а також тонізує. Можна заварювати імбирний порошок як звичайний чай, додавши мед і лимон.
Шавлія
Зазвичай ми вживаємо її як лікувальний засіб. Наприклад, полащимо горло. Але мало хто знає, що відвар шавлії чудово тонізує, а також допомагає концентрувати увагу, що дуже стане в нагоді у навчанні та роботі.
Лимонник
Ягоди лимоннику лікують інфекції та депресію. Сушений лимонник можна, наприклад, заварювати з медом. Цей напій не тільки вас підбадьорить, але і принесе користь здоров'ю. Він корисний тим, хто страждає зниженим тиском.
Сік з цитрусових
Він неодмінно повинен бути свіжовичавленим, тому під рукою у вас повинні бути апельсини та соковидавлювач. Такий напій насичений вітамінами та іншими корисними речовинами. Великий стакан соку влаштує справжній енергетичний вибух! Недарма свіжовичавлені соки так люблять пити зірки шоу-бізнесу та люди з насиченим графіком. Ось тільки до цього способу не рекомендується вдаватися, якщо у вас є проблеми з травною системою.
А на десерт?
Напої у багатьох країнах прийнято вживати з чимось ще. І найчастіше це шкідливі солодощі — наприклад, цукерки або печиво. Або йогурти та різні пластівці, які нам нерідко рекламують як здорові сніданки, які дають енергію. Однак насправді це не так.
Навіть в мюслях і дитячих глазурованих пластівцях, не кажучи вже про печиво, багато цукру, який спочатку і справді дає ілюзію енергетичного підйому. Ефект швидко проходить, і вже до обіду нам починає хотітися спати. Але це не найсумніше: такі продукти насичені жирами та вуглеводами, а ще в них присутні різні хімічні добавки. І крім зайвої ваги, при регулярному вживанні таких сніданків ви можете отримати й різні захворювання.
Замінити шкідливі десерти можна, скажімо, жменею горіхів. Крім ефекту «підзарядки», ви отримаєте кількість калорій, необхідну для забезпечення енергією протягом всього дня. А ще в горіхах маса корисних для здоров'я речовин.
Також магазинні солодощі чудово замінять сухофрукти. В них багато клітковини, калію, заліза і навіть більше мінералів, ніж у свіжих фруктах. Ще в них є каротин і вітаміни групи В. Все це нормалізує роботу внутрішніх органів і нервової системи. І, звичайно, сухофрукти володіють властивостями що тонізують.
Спробуйте вранці замість солодкого чаю або кави з печивом вживати натуральні підбадьорливі напої, доповнивши їх корисним десертом, і ви весь день будете відчувати прилив сил.
