Позбавлення від зайвої ваги — не найпростіше завдання. Багато чого залежить від типу вашого тіла, способу життя, швидкості обміну речовин, частоти і інтенсивності занять спортом. І хоча лише за допомогою однієї дієти проблему не вирішити, раціон відіграє досить важливу роль в процесі схуднення, інформує Ukr.Media.
Фахівці відзначають, що успіх у боротьбі за струнке тіло на 70% залежить від їжі, яку ви їсте. Найкращим вибором є їжа з низьким вмістом калорій, але багата поживними речовинами. Завдяки подібним харчовим продуктам організм забезпечений всіма необхідними мінералами і вітамінами, але при цьому вони не дадуть набрати вагу. Щоб досягти успіху, обов'язково включіть у свій раціон наступні продукти:
Яблука
Яблука багаті клітковиною, антиоксидантами, мінералами і вітамінами. Ви можете їх їсти на сніданок, в якості перекусу або навіть на десерт. Щонайменше 1 яблуко в день дозволить захистити себе від зайвих кілограмів.
Зелений чай
Цей напій прискорює обмін речовин, що допоможе спалити людині більше калорій. Зелений чай також є сечогінним засобом, що дозволяє вивести зайву воду і зменшити вагу.
Насіння льону
Його дуже корисно додавати у страви, які ви їсте. Насіння льону містить мало калорій, але при цьому воно відрізняється високим вмістом клітковини, що дозволяє довше залишатися ситим. Боротися з голодом допомагає ще й присутня в насінні омега-3.
Мигдаль
У ньому міститься високий рівень поживних речовин і мінералів, в тому числі клітковина та білок. Крім того мигдаль допоможе поліпшити стан шкіри за рахунок мононасичених жирів. Звернути увагу на мигдаль потрібно всім, хто дуже любить солодке. Вітамін С і цинк допоможуть впоратися з непереборним бажанням з'їсти шоколадку або печиво.
Яйця
Яєчня — ідеальний сніданок для підтримки фігури. Яйця низькокалорійні і багаті білком. Ви довго не будете хотіти їсти і не зможете переїсти.
