Скинути зайву вагу без фізичних вправ можливо. Дієтологи розповіли, яким чином цього досягти, інформує Ukr.Media.
Поради стануть в пригоді тим людям, які з ряду причин не можуть займатися спортом.
У першу чергу, для схуднення фахівці рекомендують збільшити в раціоні кількість білкових продуктів. Це може бути м'ясо, птиця, риба. Також слід звернути увагу на тофу, квасолю, горох, нут, горіхи, насіння чіа, гарбузове насіння і арахіс.
Крім того, дієтологи говорять про необхідність дотримання переривчастого режиму харчування, коли приймати їжу потрібно в певний час доби. Варіант такого режиму — вживати протягом 8 годин добову норму калорій, а 16 годин утримуватися від їжі.
Ще один варіант харчування такий. Три дні на тиждень вживати по 25% добової норми калорій, а 4 дні харчуватися як завжди, але не переїдати.
Дієтологи підкреслюють необхідність вилучення з раціону солодких і підсолоджених напоїв. Крім того, для тих, хто худне, важливий регулярний сон.
