Відмовлятися від солодкого та улюблених десертів, замінювати картоплю на овочі, у жодному разі не їсти нічого жирного — гадаєте, це найпростіша стратегія, щоб схуднути? У нас чудові новини: можна їсти смачні та калорійні продукти та при цьому худнути, інформує Ukr.Media.
Вершкове масло
Одна столова ложка цього продукту щодня вам просто необхідна, особливо якщо ви на дієті. Вершкове масло містить досить корисних жирів, які необхідні для вашого метаболізму — а ще для краси та здоров'я вашої шкіри.
Банани
Ще одна важлива частина вашого щоденного раціону, від якої у жодному разі не можна відмовлятися, якщо ви вирішили сісти на дієту. По‑перше, банани містять калій, необхідний для повноцінної роботи серця. Крім того, ці фрукти — чудовий перекус до або після тренування. Вони допоможуть підтримати достатній рівень енергії та регулюватимуть рівень інсуліну.
Молоко
У жодному разі не знежирене! По‑перше, у молоці багато білка, який необхідний для будівництва м'язів, а, по‑друге, молочний жир — один із різновидів "гарних" жирів, які допомагають перетворювати шкідливий білий жир у вашому організмі на бурий, який використовується для будівництва м'язової тканини та вироблення енергії. Пийте більше молока — будете здоровими!
Картопля
Всі знають, що варена або запечена картопля практично безпечна для фігури — зрозуміло, якщо не зловживати нею і не поєднувати її з м'ясом. Але ви точно не знаєте про те, що картопля, приготована в олії, вбирає лише 5 % цієї олії — між тим кабачки або баклажани вбирають до 30 % олії. Поміркуйте про це, коли наступного разу вибиратимете між картоплею та овочами!
Морозиво
Найголовніше, на що слід звернути увагу під час вибору морозива: рівень жирності. І надати перевагу тим сортам, у яких він вищий. Секрет простий: чим вищий рівень жирності, тим менше у морозиві цукру. Крім того, зрозуміло, варто вибирати ласощі, які не містять рослинних жирів і консервантів. Як морозиво допомагає схуднути? Річ у тім, що воно діє як легкий антидепресант, знімаючи тривожний стан і допомагаючи скинути стрес. Адже саме стресовий гормон кортизол уповільнює наш метаболізм, змушуючи організм накопичувати жир. Тож якщо у вашому житті стало занадто багато хвилювань і стресів — їжте морозиво і ні про що не турбуйтеся! Ну, хоча б про фігуру.
