Правильні продукти можуть підвищити рівень енергії, а неправильні викличуть почуття виснаження. Про останні і піде мова нижче, інформує Ukr.Media.
Алкоголь
Помірне вживання алкоголю — це нормально. Але якщо ви почнете збільшувати його дозу, то відчуєте, що енергія пішла, а це дуже неприємне відчуття.
Цукор
Надлишок цукру у раціоні може підвищити рівень глюкози у крові і спровокувати короткочасний приплив енергії. Але після цього відбудеться її різкий спад, через який ми стрімко втратимо сили.
Фастфуд
"Порожні калорії" містять мало поживних речовин і багато жирів. Фастфуд може витіснити з нашого раціону енергетично поживні речовини, якщо ми вживаємо "порожні калорії" занадто часто.
Кофеїн
Як і цукор, він може підвищити нашу енергію, але у короткостроковій перспективі. А ось за умови надлишку кави запаси енергії, навпаки, дуже швидко виснажуються.
Рафіновані вуглеводи
Вони містять менше клітковини і можуть викликати сплеск рівня цукру у крові. Вуглеводна дієта провокує постійну слабкість і втому. Тому треба уникати білого хліба, білого рису і макаронів з перероблених зерен.
