Що дати дитині з собою у школу — 5 ідей корисного перекусу в ланч-боксі

Раціон — дуже важлива складова розвитку дитини. Потрібно продумувати меню так, щоб включити в нього всі потрібні складові: білки, вітаміни, вуглеводи і жири. Для повноцінного харчування потрібно давати не лише стандартні прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря), а й перекуси, інформує Ukr.Media.

На той час, який дитина проводить не вдома, можна скласти перекус з собою в ланч-бокс. Цей варіант не лише зручний, але і набагато корисніший, ніж покупні аналоги.

Фруктовий набір

Такий варіант буде смачним, корисним і ситним. Нарізати шматочками можна будь-які улюблені фрукти дитини:

• Банан;
• Апельсин;
• Яблуко;
• Мандарин;
• Ківі.

Додатково можна покласти з собою маленьку упаковку натурального йогурту, додати горіхи, і вийде ідеальний варіант вітамінізованого перекусу для дитини.

Сендвічі солодкі

Найулюбленіші ласощі дітей — сендвічі. У звичному розумінні, це не дуже корисна їжа, але можливо їх зробити смачними і корисними. Для цього знадобиться:

• Тостовий хліб;
• Арахісова паста, або її аналог;
• Фрукти (банани, груші, яблука);
• Горіхи (за бажанням).

Можна придбати фігурні форми і робити перекус не лише корисним, але і красивим.

Сендвічі солоні

Для такого перекусу знадобиться:

• Тостовий хліб;
• Вершкове масло;
• М'ясо або сир (врахуввши смаки дитини);
• Овочі (огірок порізати кільцями або взяти помідор).

За бажанням, можна прикрасити листом салату. Також вершкове масло можливо замінити соусом власного приготування (наприклад: з несолодкого йогурту).

Енергетичні батончики

Приготувати енергетичні батончики дуже просто. Для цього потрібні такі інгредієнти:

• Вівсяні пластівці;
• Мед;
• Горіх;
• Сухофрукти;
• Свіжі фрукти (найкраще підійде банан);
• Натуральний чорний шоколад.

Приготування:

1. У блендері додати горіхи і сухофрукти.
2. В окремій ємності змішати вівсянку, мед, горіхи з сухофруктами, додати нарізаний кубиками банан (або інший улюблений фрукт).
3. З суміші сформувати руками "батончики".
4. Випікати 15 хвилин при температурі 180 градусів.
5. Розтопити шоколад і полити зверху.
6. Дати застигнути батончикам.

На цей перекус потрібно трохи більше часу, зате маючи з собою в ланч-боксі такі солодощі, дитина і не подумає купувати магазинні цукерки.

Домашні роли

Цей варіант простий у приготуванні, для нього знадобиться:

• Лаваш;
• Курка або червона риба (можна замінити шинкою);
• Листя салату або пекінська капуста;
• Невелика кількість несолодкого йогурту.

Всі інгредієнти загорнути всередину лаваша в "конверт".

Такі варіанти можна покласти дитині з собою в ланч-бокс і не переживати, що вона буде голодною.