Що потрібно з'їсти на сніданок, щоб запустити процес травлення

Від ранкового приймання їжі, а простіше, сніданку, залежить робота організму протягом дня. Сніданок впливає на обмін речовин, роботу шлунково-кишкового тракту і навіть настрій. А вже від ранкового настрою залежить те, як складеться наш день.

Пропонуємо вашій увазі якраз такий корисний і смачний варіант сніданку. Корисний він тим, що допоможе зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри, нормалізувати обмін речовин. Сніданок налагодить евакуаторну діяльність кишечника (позбавить від запорів і стимулює "ледачий кишечник"), а значить організм очиститься від шлаків і токсинів, що підтримає імунітет на високому рівні, інформує Ukr.Media.

Сніданок знаменний ще й тим, що при щоденному вживанні протягом місяця можливо позбутися від 1,5-2 кг надмірної ваги, причому в основному в області живота і талії. Тобто, такий сніданок допоможе і виглядати красиво, і схуднути. Але що ще дуже важливо, він додасть бадьорий настрій на весь день і поліпшить настрій.

Вранці на його приготування ви не витратите ні хвилини, тому як готувати його потрібно ввечері.

Інгредієнти, що входять в чудовий сніданок:

• 300 мл кефіру (або натуральний йогурт низької жирності);
• вівсяні пластівці — 2 ст. л.;
• лляне насіння (мелене) — 1 ч. л.;
• какао-порошок — 1 ч. л.;
• чорнослив без кісточок — 6-7 шт.

Як готувати:

Як ми вже згадали, сніданок готується ввечері, а з'їсти його потрібно вранці наступного дня.

1. Лляне насіння (1 ч.л.) перемолоти в кавомолці. Якщо ви не хочете перемелювати його щовечора, то подрібнити можна весь наявний обсяг і зберігати в скляному темному посуді з щільно закритою кришкою.
2. Чорнослив вимити, скласти в посуд і залити гарячою водою, так щоб вода його повністю покрила. Зазвичай буває досить 0,5 склянки води. Накрити кришкою і дати постояти 15-20 хвилин.
3. У підготовленому скляному посуді, у якому є кришка, змішати вівсяні пластівці, порошок какао і мелене лляне насіння.
4. До суміші інгредієнтів додати кефір і все ретельно перемішати.
5. З води дістати набряклий чорнослив, нарізати і додати в суміш. Все добре перемішати.
6. Підготовлений сніданок закрити кришкою і залишити до ранку в холодильнику. Вранці їжте сніданок, як зазвичай і отримуйте задоволення.