Чим корисні заняття в саду, на городі, на дачі?

Настав час підготувати до майбутнього сезону садові рукавички. І не тільки тому, що копка і прополка є відмінними вправами і дозволяють довгий час залишатися в прекрасній фізичній формі, але і тому, що заняття садівництвом покращують психічне здоров'я, інформує Ukr.Media.

Вчені з'ясували, що у людей, які живуть у багатих на рослинність районах, поліпшується фізичне і психічне здоров'я, а також знижується рівень депресії. Професор Лондонського міського університету Тім Ленг впевнений, що для великої кількості людей в сучасному суспільстві (і дітей, і дорослих), у яких є порушення фізичного і психічного здоров'я, садівництво може бути особливо корисне: «Це заняття може полегшити симптоми серйозних захворювань, в деяких випадках запобігти їх розвитку, тому важливо познайомити людей з цим образом життя, який може допомогти покращити їх добробут у довгостроковій перспективі. І навіть якщо ви відчуваєте себе добре, садівництво - це просто дуже приємне заняття».

Що таке садова терапія?

Лікарі в Лондоні вже почали прописувати пацієнтам спеціальний час для садівництва. Це стало можливим за допомогою програми Lambeth GP Food Co-operative, мета якої - отримання терапевтичного ефекту у процесі вирощування місцевих продуктів. Програма була запущена в столиці Великобританії в 2013 році, і зараз вже в декількох лікарнях невикористаний вуличний простір перетворено в сади для пацієнтів, де вони вирощують овочі та фрукти. Поки особливий акцент на садову терапію роблять для пацієнтів з хронічними захворюваннями - діабет, артрит, астма. В основній своїй масі це літні люди, соціально ізольовані і самотні, тому для них особливо важлива терапія, яка б приносила задоволення.

Чому садівництво важливе і для нас?

1. Грунт - хороший антидепресант

Грунт впливає на мозок, аналогічно антидепресантам, що впливає на підняття настрою. Дослідження на мишах, проведені в університеті Брістоля спільно з Університетським коледжем Лондона, показали, що при впливі «дружніх» бактерій, які зазвичай є в ґрунті, поведінка гризунів змінюється, як ніби їм дали антидепресант. Команда вивчила мозок цих мишей і з'ясувала, що бактерії активують групу нейронів, яка відповідає за виробництво серотоніну (а він регулює настрій). Дачники-садівники можуть просто вдихати ці бактерії, маючи з ними безпосередній контакт.

2. Садівництво покращує усвідомленість

Дослідження показують, що саме усвідомлення подій, психічна залученість можуть надати величезний вплив на рівень стресу, допомогти запобігти занепокоєнню, скоротити ризик депресії, підвищити продуктивність, уникнути безсоння. Садівництво - це саме та діяльність, яка дозволяє потрапити в стан потоку, залученості, іншими словами, стати більш уважними. Як зазначає психотерапевт Хільда Берк, садівництво є унікальним заняттям, на відміну, наприклад, від готування або в'язання, тому що воно буквально пов'язує нас із землею. А робота з землею, вирощування рослин, терплячий догляд - все це безцінний досвід для повсякденного життя.

3. Садівництво покращує роботу мозку

Це заняття тренує не тільки твоє тіло, але і твій мозок. У процесі роботи в городі реалізується цілий ряд важливих мозкових функцій, в тому числі активуються процеси, що відповідають за навчання, вирішення проблем, сприйняття. Дослідження показали, що особливо благотворно садово-городні роботи впливають на пацієнтів з деменцією і хворобою Альцгеймера. Крім того, вчені кажуть, що садівнича терапія допомагає зменшити біль, поліпшити увагу, зменшити вплив стресу.