Медики підказали, з яких продуктів можна почерпнути необхідні для організму вітаміни в осінній період, передає Ukr.Media .
Восени багато людей відчуває нездужання, пов'язане з нестачею енергії, сонячного світла і вітамінів. У цьому році початок осені в Україні радує гарною погодою і високою температурою повітря, так що проблем з дефіцитом сонця бути не може. Те ж саме стосується і вітамінів, адже зараз полиці супермаркетів і ринок переповнені сезонними овочами, зеленню, фруктами і ягодами. Але чому тоді не вистачає енергії? На це питання відповіли медики, вказавши на те, що більшість українців харчуються неправильно і не отримують всіх тих вітамінів, які восени просто життєво необхідні.
Ці вітаміни потрібно щодня вживати протягом всіх осінніх місяців: D3, B1, B6, C і P. Всі вони містяться в різних продуктах харчування, причому, абсолютно доступних. D3 є в жовтках курячих яєць, печінці тріски, скумбрії і рослинному маслі.
Вітамін В1 міститься в моркві, деяких сортах хліба, шпинаті і кукурудзі.
В6 є в бананах, бобових, курятині, волоських горіхах, авокадо.
Вітамін С, то всім відомо, що багато його в білокачанній капусті, цитрусових фруктах, ківі, шипшині, чорній смородині.
Вітамін Р ви знайдете в щавлі, томатах, журавлині, буряках, гранатах, сливах і чорносливом.
Які проблеми зі здоров'ям і самопочуттям можуть допомогти вирішити перераховані вітаміни? - сонливість, втома, пригнічений стан, депресія, погіршення зору - допоможе вітамін D3; - прискорене серцебиття, важкість у ногах, оніміння кінцівок, провали в пам'яті - на допомогу прийде вітамін В1; - часті головні болі і запаморочення, проблеми з концентрацією уваги, підвищена чутливість і болісна сонливість - налягайте на вітамін В6; - порушення сну, нежить, часті застуди та ГРВІ - зміцнити імунітет може вітамін С; - гіпертонія, поганий настрій, набряклість, сезонна алергія і вірусні інфекції - організм вимагає вітамін Р.
Урізноманітніть свій раціон харчування вітамінізованими продуктами, переліченими вище, і цієї осені ви не будете хворіти.
