Ви будете здивовані, але є продукти, які насичують нас, а є такі, що навпаки - провокують голод, передає Ukr.Media.
Дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці в Facebook поділилася секретом, який допоможе вгамувати почуття голоду. Передовсім, вона наголосила на тому, що не варто налягати на перекушуванні, адже такий тип прийому їжі не вельми насичує наш організм.
Також Оксана Скиталінська зазначила, що часті прийоми їжі утримують високий рівень інсуліну в кросі, а це може викликати запалення, які згодом можуть стати причиною появи цукрового діабету 2 типу.
На її думку, краще до свого раціону додати якомога більше продуктів з низьким глікемічним індексом (ГІ). Передовсім, це овочі, деякі зернові, бобові, білкові страви в поєднанні з корисними жирами (до прикладу, оливковою олією).
Натомість, перекушувати солодощами не слід, адже вони не лише піднімають ГІ, а й стануть причиною того, що ви дуже швидко будете голодними.
Також вона зазначила, що 2-3 разове харчування суттєво зменшує ризик запальних процесів, а також уповільнює старіння організму.
