10 продуктів, які просто незамінні при сидячій роботі

Сидяча робота і неправильне харчування повсюдно призводять до ожиріння, проблем з артеріальним тиском і викривленням хребта. Сидіння провокує запальні процеси, обернути що назад можна з допомогою цих десяти чудодійних продуктів, передає Ukr.Media.

Ягоди

Регулярне вживання в їжу ягід дозволяє звести запалення в організмі до мінімуму. Ягоди містять потужні флавоноїди, які просто «вимикають» запальні процеси і живлять організм важливими вітамінами і мінералами. Сама багата флавоноїдами ягода — лохина, містить у собі також вітамін С і ресвератрол, які також пригнічують вільні радикали.

Горіхи

Горіхи вважаються відмінним джерелом жирів омега-3, які є прекрасним протизапальним засобом. Крім горіхів, цими жирами багата риба і морепродукти. Найбільш корисними є волоські горіхи. З незначним відставанням за ними слід мигдаль, арахіс і різні насіння.

Ананас

Ананас містить потужний протизапальний елемент під назвою бромелайн. Він зосереджений в м'якоті плоду, що знаходиться близько до шкірці, тому варто з'їдати навіть цю терпку і не дуже смачну частина ананаса, заради того, щоб отримати потужний заряд антиоксидантів.

Оливкова олія

Оливкова олія бореться із запаленням, запобігаючи вироблення прозапальних ферментів. Воно також може скоротити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і допомогти у втраті ваги. Додавайте в салати, їжте ложками і смажте їжу — ваш організм скаже спасибі.

Імбир

Імбир знаменитий не тільки унікальним «вогненним» смаком, але і вмістом активних сполук, що володіють потужними протизапальними і антиоксидантними властивостями. В якості добавки імбир підходить практично для будь-якої страви, тому вписати її в дієту не складе проблем.

Часник

Одна маленька головка часнику здатна запобігати запальні процеси в організмі нітрохи не гірше аптечних медикаментів. Часник містить біологічно активне з'єднання алліцин, що також допомагає контролювати рівень цукру і жирів у крові.

Зелений чай

За чашкою зеленого чаю можуть прийти дійсно гарні думки, а завдяки рекордному вмісту поліфенолів зелений чай є найкращим протизапальну еліксиром у світі.

Авокадо

Під зав'язку набиті корисними жирними кислотами авокадо також містять у собі цінні цукру, які в сукупності працюють на те, щоб жир спалювався більш ефективно і підвищувалася резистентність до інсуліну.

Жирна риба

Багато промислові продукти виготовлені з додаванням небезпечних трансжирів або рослинних олій (соєва, кукурудзяна, соняшникова, сафлорова, пальмова олія тощо). Але тільки жирна риба є кращим джерелом натуральних жирів, званих омега-3. Вони здатні на справжні чудеса — не дарма рибний жир раніше був обов'язковим елементом харчування дітей і дорослих будь-якого віку.

Лляне насіння

Лляне насіння є ще одним потужним джерелом антизапальних омега-3 жирних кислот. Воно добре засвоюється шлунком і може поліпшити загальний стан при регулярному вживанні.