Медики розповіли, що спати на животі - найбільш шкідлива поза для сну

Багато людей стверджують, що взагалі можуть спати на боці, або на спині. Хтось віддає перевагу лягати на живіт, і запевняє при цьому, що отримує найбільш якісний сон. Дійсно, сон на животі є надійною профілактикою хропіння, як стверджують експерти-сомнології зі знаменитої американської Клініки Майо, інформує Ukr.Media.

Проте вони підкреслюють, що ця звичка дуже часто призводить до розвитку хронічних болів у спині. Коли ми спимо на животі, то спина вигинається, і кілька годин поспіль м'язи спини мають додатковий тиск. Крім того, це ще і вкрай незручна позиція для шиї, так що болі в шиї цим людям теж забезпечені.

В цілому, сон на животі більшість експертів називають найгіршим варіантом положення тіла під час нічного відпочинку. Для того щоб людина комфортно дихала уві сні, вона повинна знаходитися в такому положенні, щоб її голова і шия мали можливість постійно повертатися в ту або іншу сторону. Якщо ж ми лежимо на животі, то тіло виявляється зафіксованим. Але що робити людям, які запевняють, що це єдине комфортне положення для їх тіла уві сні?

У цьому випадку їм хоча б потрібно класти подушку в області тазу - прямо під живіт. Це допоможе зняти деякий тиск на хребет. Під головою теж повинна бути подушка, якщо, звичайно, з-за неї не дуже напружується спина. Якщо ви відчуваєте подібну напругу, то постарайтеся спати без подушки під головою.