Комп'ютери стали невід'ємною частиною нашого життя, непомітно для себе ми щодня проводимо близько 12 годин за ним. Спочатку на роботі, потім вдома.., інформує Ukr.Media.
Як використовувати комп'ютер без шкоди для здоров'я
Цікаві передачі, фільми, серіали або пізнавальні відео, робота, музика і ще купа всього без чого нам так важко уявити своє повсякденне життя. Використання комп'ютера стало для нас нормою, але як правильно його використовувати, щоб не виникало проблем з очима, набряками на обличчі, болем у спині, шиї та іншими неприємними відчуттями.
Ми підготували для вас прості, але дієві поради, які допоможуть користуватися комп'ютером без шкоди для краси і здоров'я. Отже!
Встановлюємо ліміт
Якщо робота за комп'ютером пов'язана з вашою роботою, то слід чітко розпланувати час. У вас є певні завдання на день і ви приблизно знаєте, скільки часу у вас іде на виконання того чи іншого завдання.
- Обмежте себе у часі, щоб не відволікатися під час роботи, поки не закінчите намічений план. Так ви не тільки заощадите час, але і збережете здоров'я своїх очей.
Краса і комп'ютер
Напевно ви не раз чули, що комп'ютер випромінює якісь хвилі, які згубно впливають на здоров'я і стан шкіри. Щоб запобігти цьому, робіть пару раз в тиждень компреси на все обличчя з ромашкового відвару. Також використовуйте крем навколо очей, можна наносити на цю область рідкий вітамін Е. Це пом'якшить напругу очних м'язів.
Секрети роботи за комп'ютером
Не наближайтеся занадто близько до екрану, сидите з прямою спиною. Слідуйте правилу 20:20:20, це означає кожен 20 хвилин відводите погляд удалину і дивіться у віддалену точку в 2 секунд. Це проста вправа допоможе зберегти зір.
Елементарні програми в допомогу
Якщо ви помітили, що ваші очі сильно втомлюються під час роботи за комп'ютером, то найперше, що слід зробити - встановити фільтр, який змінює колір екрана відповідно з часом дня.
- Так очі не будуть напружуватися, періодично, наприклад коли завантажується якась інформація, робіть прості вправи для очей, це важливі дрібниці.
- Спробуйте робити гімнастику для очей, яка відновлює зір, вона займає 5-9 хвилин. Ну і частіше моргайте.
Шия, плечі,спина
Більшість проблем з шиєю і плечима, які виникають під час роботи за комп'ютером, пов'язані з неправильним розташуванням комп'ютера щодо рівня очей. Періодично вставайте і розминайтеся, робіть нахили голови.
- Монітор повинен знаходитися прямо навпроти ваших очей, ви не повинні нахилятися, сутулитися, під час роботи! Це призводить не тільки до негарної постави, але і до... подвійного підборіддя!
Не забувайте час від часу робити гімнастику для шиї, витягаючи вперед нижню щелепу і як-би намагаючись поцілувати стелю.
Креативні хитрощі
Намагайтеся тримати спину рівно, це відмінне тренування для м'язів спини і преса. Деякі використовують фітнес-кулю замість крісла, так наша п'ята точка не буде затікати, а також таке креативне сидіння знімає болі в попереку!
- Таке крісло змушує ваші м'язи утримувати рівновагу, а значить, вони завжди будуть в тонусі, також це чудова профілактика геморою.
