6 вправ, які покажуть ваш реальний вік

Якщо ви відчуваєте, що засиділися на одному місці, малорухливий спосіб життя, колишня легкість кудись зникла - протестуйте своє тіло. Можливо ви вже набагато старше свого віку за паспортом, інформує Ukr.Media.

Достатньо виконати 6 вправ і проаналізувати результат, щоб зрозуміти, наскільки у формі ваше тіло.

Плечі

Перевірити їх гнучкість просто: сядьте на підлогу, випрямьтесь і зробіть жест благання за спиною, з'єднавши долоні.

Якщо ви це змогли виконати - ваші плечові суглоби в ідеалі.

Ви себе обхопили руками ззаду - непогано, але вам потрібно робити вправи, що розвивають гнучкість.

Якщо ж вправа не вдалася, то плечі потребують розробки, відкладення солей, гнучкість суглобів, ефект застиглого плеча - у наявності. Вам пора в спорт зал.

Хребет

Сядьте на стілець рівно і до упору спинки. Потім торкніться пальцями полу, нахилившись вперед. Що вийшло?

• Якщо ступні залишилися стояти, а долоні лягли на підлогу - ви у відмінній формі!
• Вдалося лише торкнутися пальцями підлоги - все непогано, але настав час тренуватися.
• Якщо не вийшло - ваш хребет у стані хвороби, тому пора братися за активні тренування.

Шия

Тут потрібно нахилитися назад, ставши на коліна. Ноги прямі, намагайтеся дістати п'ят.

• Все вийшло? Ви в ідеальній формі! Вам не більше 25 років!
• Якщо ви змогли лише відхилитися назад, тримаючи спину - пора тренуватися, час настав!
• Не вийшло зовсім? Ваша шия в катастрофічному стані, негайно беріться за тренування.

Таз

Сядьте на підлогу, витягніть одну ногу, зігнувши іншу, потягніться до витягнутої ноги. Як успіхи?

• Змогли лягти на витягнуту ногу? Ви просто зразок для наслідування!
• Змогли нахилитися до ноги, але відстань від неї до обліччя більше трьох десятків см? Ваша гнучкість і еластичність м'язів далеко не в ідеальній формі. Потрібні тренування, розтяжки.
• Не змогли нахилитися, ноги почали згинатися? Вашому тілу просто необхідні заняття.

Коліна

Вигинайтеся по котячі з положення напівлежачи. Коліна прямі, ступні на підлозі, долоні не відриваємо. Що вийшло?

• Якщо не тільки вигнулись але і затрималися на кілька секунд - вам можна тільки позаздрити.
• Не вдалося затриматися, але встати вийшло - непоганий результат
• Якщо не вийшло зовсім, вам не менше п'ятдесяти років фактично. Беріться за тренування.

Талія

Сідаємо на підлогу, згинаємо ногу і притискаємо до себе, іншу витягуємо. Нахиляємося так, щоб захопити стопу. Як результат?

• Все вийшло? Ви у відмінній фізичній формі, ваша талія чудово тренована.
• Якщо торкнулися ноги - вже непогано, але вам явно за 30, обов'язково виконуйте регулярний комплекс вправ.
• Не змогли нахилитися? Ваше тіло знаходиться в стані похилого віку! Пора розвивати еластику м'язів і гнучкість, інакше вам загрожує швидка старість.