Для підтримки гарного стану ротової порожнини слід їсти здорову їжу і не забувати про гігієнічні процедури.

Зі здоровими яснами і зубами ви можете вільно насолоджуватися їжею, тому слід ретельно стежити за ротовою порожниною, щоб у старості було чим жувати.

Зуби руйнуються і випадають в основному через нестачу поживних речовин: жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін А і вітамін D, інформує Ukr.Media.

Ми розповімо, як повернути здоров'я зубів і запобігти їх руйнування:

Уникайте вживання продуктів з фітиновою кислотою

В деяких рослинних продуктах є фітинова кислота, яка сприяє руйнуванню зубів. Вона присутня в бобових, горіхах, насінні і зернах. Фітинова кислота також знижує кількість фосфору, який ви вживаєте разом з їжею, і заважає вашому організму поглинати необхідні мінерали з вашого раціону.

Щоб видалити кислоту, замочіть бобові, горіхи і зерна протягом ночі в розчині води і 1 ст. л. оцту або лимонного соку.

Споживайте продукти з високим вмістом поживних речовин

Вживання в їжу продуктів з високим вмістом мінералів і вітамінів допомагає запобігти або навіть вилікувати карієс. Ви повинні їсти зелені листові овочі і корисні жири, такі як оливкова олія, кокосова олія, авокадо і т. д.

Їжте менше солодкого

Мінімізуйте споживання продуктів, багатих цукром, щоб зберегти свої зуби здоровими, тому що шкідливі бактерії у вашому роті харчуються цукром.

Полоскання маслом

Це давня стоматологічна техніка, яка може допомогти поліпшити здоров'я порожнини рота. Просто промийте рот 1 ст. л. сирого органічного кокосового масла близько 20 хвилин, а потім виплюньте його.

Почніть з п'яти хвилин, виконуйте цю процедуру регулярно.

Чистіть зуби мінералізованою зубною пастою

Ви повинні чистити зуби зубною пастою без фторидів, щоб зберегти хороше здоров'я порожнини рота. Але цей тип зубної пасти може бути дорогим.

На щастя, ви можете зробити свою власну фторидну зубну пасту

Для цього вам знадобиться:

  • чверть ч. л. харчової соди;
  • 3 ст. л. порошку діатоміту;
  • чверть ч. л. ароматизованого хлорофілу;
  • чверть ч. л. екстракту м'яти перцевої;
  • половина ч. л. сирого органічного кокосового масла;
  • 1 ст. л. фільтрованої води.

Ви можете приготувати зубну пасту просто змішавши всі інгредієнти.